Pridajte týchto 5 plodov do svojej každodennej stravy; tu je dôvod

Ovocie má vysoký obsah vitamínov, minerálov a zasýti vlákninu, čo z neho robí najlepšiu voľbu na dosiahnutie cieľov trvalo udržateľného chudnutia. Podľa Grow with Kimaye, INI Farms, tu je päť plodov, ktoré by zabránili zrúteniu vašej stravy

ovocie, výhody konzumácie ovocia, ovocia na chudnutieOvocie je zdravý spôsob, ako udržať záchvaty hladu na uzde. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Sladká chuť vám môže brániť v ceste za chudnutím, najmä počas sviatkov. V takom čase môže byť ovocie vašou spásonosnou milosťou, nielenže zdravý a chutný, ale tiež skvelý spôsob, ako podporiť vaše úsilie o chudnutie.



Ovocie má vysoký obsah vitamínov, minerálov a zasýti vlákninu, čo z neho robí najlepšiu voľbu udržateľné chudnutie Ciele. Podľa Grow with Kimaye, INI Farms, tu je päť plodov, ktoré by zabránili zrúteniu vašej stravy.



Banány



Dezertné dobroty môžete nahradiť banánmi, ktoré sú bohaté na živiny a obsahujú rozpustnú vlákninu, pektín a odolný škrob, čo môže znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti. Banány vám zvýšením sýtosti môžu pomôcť vyhnúť sa prejedaniu. Hodinu pred tréningom si môžete na banán natrieť polievkovú lyžicu arašidového masla a vychutnať si ho ako skvelé občerstvenie pred cvičením. Odrody ako banány Yelakki majú navyše nádych vanilky a karamelu, čo z nich robí skvelú alternatívu k koláčom alebo šiškám pre tých, ktorí majú chuť na sladké.

bežné rastliny v púšti

Guava



Guavas sú a priateľské k chudnutiu ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty, vitamín C, draslík a vlákninu. Zasýtia vás na dlhší čas, regulujú váš metabolizmus a vyrovnajú hladinu cukru v krvi. Nízkokalorický obsah tohto tropického ovocia z neho robí ideálne jedlo na chudnutie, najmä pre ľudí s cukrovkou. Ak máte chuť na niečo pikantné a osviežujúce, spojte plátok ružovej guavy so štipkou chaat masala alebo si ju pridajte do šalátu; môžete ho jesť aj obyčajný. Je tiež vynikajúcim nápojom, ak je zmiešaný s mätou.



Jablká

Čo sa môže pokaziť na ovocí podobnom jablku! Doplňte ovsené vločky, hodte pár kúskov do šalátu alebo ich zjedzte tak, ako sú. Ovocie je bohaté na antioxidanty, vlákninu a má nízky obsah kalórií, čo z neho robí ideálnu náhradu vysokokalorického občerstvenia.



Pomaranče



aký vysoký je platan

Pomaranče, ktoré sú negatívne na kalórie, pomáhajú spaľovať kalórie. Nie je žiadnym prekvapením, prečo sú jedným z najvyhľadávanejších plodov na chudnutie. Deň môžete začať čerstvým pomarančovým džúsom, aby ste sa dlho cítili sviežo. Toto ovocie plné vitamínu C a vlákniny je tiež skvelou možnosťou občerstvenia. Keď nabudúce zabudnete zabaliť občerstvenie, dajte si radšej pomaranč!

Pomaranče, mali by ste mať v zime pomaranče, v zime oranžové ovocie, zdravotné prínosy pomarančov, indianexpress.com, indianexpress, pomaranče v zimnom období,Pomaranče sú bohatým zdrojom vitamínu C. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Zlaté kiwi



Skúste zlaté kivi ako občerstvenie po večeri alebo niečo sladké na rozbitie jedla. Tieto plody bohaté na živiny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov, folátu a vlákniny. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, sú tiež skvelým ovocím, ktoré môže pomôcť pri chudnutí a zároveň vás dostatočne hydratuje. Ak chcete jednoduchší spôsob konzumácie zlatých kivi, choďte na smoothies na báze kiwi alebo miešaný ovocný šalát, ktoré vás zasýtia a zvýšia príjem živín.



Kľúč k chudnutie je výber zdravých potravín. Napríklad výber nízkokalorických, nízkotučných a na živiny bohatých potravín, ako je ovocie a zelenina, pred nezdravým, spracovaným nezdravým jedlom vám môže pomôcť dosiahnuť ciele v oblasti fitness.



zoznam druhov motýľov s obrázkami

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.