Tu je návod, ako sa môžete vrátiť k zdraviu po užití antibiotík

Dávajte si pozor na to, čo jete, keď ste na antibiotikách

črevné zdravie, dos a donBerieš antibiotiká? Tu je návod, ako mať dobré črevo. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Lekári zvyčajne predpisujú priebeh antibiotík na boj proti infekciám spôsobeným baktériami vo vnútri tela. Niektoré antibiotiká sú však také silné, že majú tendenciu zabíjať všetky baktérie, dokonca aj tie dobré, ktoré sú potrebné pre zdravie a imunitu človeka, a najmä pre bunkové činnosti, ako je trávenie a udržiavanie dobrého stavu. dobré zdravie .



Preto sa počas užívania liekov odporúča konzumovať potraviny vhodné pre črevá, aby dobré baktérie zostali. Certifikovaná odborníčka na výživu Rashi Chowdhary sa nedávno prihlásila na Instagram, aby sa podelila o potraviny, ktoré by ste mali a nemali konzumovať, aby ste zaistili množenie dobrých baktérií a zároveň nechali antibiotiká vykonávať svoju prácu.





zoznam bylín s obrázkami
Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Predpísal vám lekár antibiotiká? Niekedy sa im jednoducho nemôžete vyhnúť. Kurz antibiotík spočíva v tom, že prechádzajú VŠETKÝMI baktériami, ktoré im skrížia cestu. Dokonca aj tie dobré, ktoré vám pomôžu stráviť jedlo a vystýlať črevá. Ale dobrá správa, ich doplnenie je možné. Postupujte podľa týchto 5 spôsobov a vaše črevo sa v krátkom čase odrazí od antibiotík. #1 SPRACOVANIE CUKRU Candida, problematický kmeň húb, je jedným z najbežnejších typov kvasinkových infekcií, ktoré sa po antibiotikách začnú rozpadávať. Kvasinkám sa darí na cukre a sacharidoch, preto si dávajte pozor na príjem, najmä ak ste na antibiotikách. #2 PRIDAJTE KOLAGÉN Kolagén je proteín, ktorý drží vašu črevnú membránu pohromade. Keď to budete mať nábožensky, zaistíte tým, že vaše črevné bunky budú mať všetky aminokyseliny, ktoré potrebujú na opravu črevnej výstelky. Uistite sa, že zvýšite príjem vitamínu C pre lepšiu absorpciu hydrolyzovaného kolagénu. A nezabudnite vyskúšať môj pikantný recept na kolagén, je vynikajúci. Ak máte problémy s kyslosťou, nepridávajte do nej jalapenos. #3 ZVYŠUJTE SI ODPORUČNÝ ŠKROB Pamätáte si, ako nás naše mamy žiadali, aby sme si dali banány, keď sme dostali podráždený žalúdok? Sú bohaté na odolný škrob, ktorý kvasí vo vašom zažívacom trakte a živí prospešné baktérie v čreve. Stručne povedané, funguje to ako chutné občerstvenie pre vaše črevné baktérie. Ďalšími vynikajúcimi zdrojmi odolných škrobov sú nepražené kešu oriešky, varené a chladené zemiaky. #4 JEME VEGGIE Zatiaľ čo krájanie cukru funguje dobre pri vyhladovaní kvasinkových baktérií, nerobí to príliš pre rozkvet vašich črevných mikróbov. A zelenina to urobí. Črevné mikróby jedia časť zeleniny, ktorú ľudia nerozkladajú, a premieňajú ich na živiny, ktoré by ste inak nedostali. #5 DOPLNOK S PROBIOTIKAMI Najlepšie je začať s dopĺňaním probiotík (ak vám vyhovujú) počas užívania antibiotík. Pomôže dobrým baktériám, ktoré práve prechádzajú, vykonávať svoju prácu a udržať zlých na uzde. Navyše, aj keď málo dobrých baktérií prežije, budú schopné udržať rovnováhu. #rcguthealth

Príspevok zdieľaný používateľom Raši Chowdhary (@rashichowdhary) 20. septembra 2020 o 22:32 PDT



Kurz antibiotík spočíva v tom, že prechádzajú všetkými baktériami, ktoré im skrížia cestu. Dokonca aj tie dobré, ktoré vám pomôžu stráviť jedlo a vystýlať črevá. Dobrou správou však je, že ich doplnenie je možné. Postupujte podľa týchto piatich spôsobov a vaše črevo sa v krátkom čase odrazí od antibiotík, vysvetlil Chowdhary.



Tu je to, čo navrhla

Znížte cukor



Candida , problematický kmeň húb, je jedným z najbežnejších typov kvasinkových infekcií, ktoré sa po liečbe antibiotikami rozpadnú. Kvasinkám sa darí na cukre a sacharidoch, preto si dávajte pozor na ich príjem, obzvlášť keď ste na antibiotikách.



Pridajte kolagén

Kolagén je proteín, ktorý drží vašu črevnú membránu pohromade. Keď to budete mať nábožensky, zaistíte tým, že vaše črevné bunky budú mať všetky aminokyseliny, ktoré potrebujú na opravu črevnej výstelky. Uistite sa, že zvýšite príjem vitamínu C pre lepšiu absorpciu hydrolyzovaného kolagénu.



Spojte sa s rezistentným škrobom



Banány , niekto? Sú bohaté na odolný škrob, ktorý kvasí vo vašom zažívacom trakte a živí prospešné baktérie vo vašom čreve. Stručne povedané, funguje to ako chutné občerstvenie pre vaše črevné baktérie. Ďalšími vynikajúcimi zdrojmi odolných škrobov sú nepražené kešu oriešky, varené a chladené zemiaky.

Jedz zeleninu



zeleninaDoprajte svojmu zdraviu čriev štedré množstvo zeleniny. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock)

Zatiaľ čo obmedzovanie cukru funguje dobre na vyhladovanie kvasinkových baktérií, nerobí to veľa na rozkvet vašich črevných mikróbov. Zelenina to urobí. Črevné mikróby jedia časť zeleniny, ktorú ľudia nerozkladajú a premieňajú ich na živiny, ktoré by ste inak nedostali.



Doplňte probiotikami

obrázky krab jabloň kvety

Začnite dopĺňať s probiotiká (ak vám to vyhovuje) počas užívania antibiotík. Pomôže dobrým baktériám, ktoré práve prechádzajú, vykonávať svoju prácu a udržať tie zlé na uzde. Tiež, aj keď málo dobrých baktérií prežije, budú schopné udržať rovnováhu.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.