Vždy sa snažím jesť, čo si vyžaduje moje telo a moja myseľ: Malaika Arora

Šesťdesiat minút denne je na cvičenie viac než dosť, hovorí Malaika Arora v rozhovore pre indianexpress.com

malaika arora fitness, malaika arora fitness novinky, malaika arora reebok, malaika arora pics, malaika arora joga, fitness mantra, fitness ciele malaika arora,Malaika Arora zdieľa tri jednoduché ásany pre matky. (Zdroj: Malaika Arora/Instagram; navrhol Gargi Singh)

Či už je to fitness alebo móda, Malaika Arora vždy dokázala nastaviť latku vysoko. 47-ročná žena často dáva svojim fanúšikom pohľad na svoje tréningy a dokonca sa delí o nové jogové ásany na motiváciu.

The Chaiyya Chaiyya star, ktorá je ambasádorkou značky Reebok pre svoj nový rad vychádzkovej obuvi, zdieľa svoje myšlienky o tom, prečo fitness zostáva pre ňu prioritou v rozhovore s indianexpress.com .



Úryvky:



Prisaháte na jogu a často nahliadnete do svojich tréningov. Ako vám to osobne pomohlo?

Jóga mi pomohla rásť ako jednotlivca. Vycentrovalo to moje myšlienky a dalo mi to silu kráčať po svojom každodennom živote so správnym zmýšľaním a energiou. V našej profesii môže byť každý deň náročný, a preto je dôležité nájsť si čas na seba, čo mi joga umožňuje. Jóga a meditácia mi pomáhajú oceniť prácu, ktorú robím ako umeleckú formu, a dodávajú mi každý deň obnovenú energiu. Verím, že 60 minút denne je na cvičenie viac než dosť. Snažím sa každú chvíľu vyskúšať nové ásany.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Okrem jogy, aké sú vaše ďalšie obľúbené fitness aktivity?



čo je to za druh pavúka

Som typ človeka, ktorý chce všetko zažiť. Niekedy po rannej hodine jogy vyskúšam aj iné formy kondície, ako je HIIT, beh, chôdza, plávanie a ďalšie. Niekedy striedam jogu a pilates, aby som to zmiešal.

Aké sú vaše ciele v oblasti fitness 2021?

Mojimi cieľmi v oblasti fitness do roku 2021 je zostať na svojej ceste konzistentný a prinútiť sa vyskúšať nové formy kondície, ktoré som doteraz nedokázal.



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Aký je váš názor na holistický život?



Holistický život zahŕňa život prinášajúci rovnováhu vo vašej mysli, tele a duchu. Toto je zmena životného štýlu, ktorá sa čoraz viac stáva prioritou udržať krok s vyčerpávajúcimi požiadavkami každodenného života. Holistický život vám umožní nájsť rovnováhu vo vašom živote a vydať sa na cestu, ktorá vás bude napĺňať a obohacovať. Menšie zmeny, ako je nákup organickej výživy, ohľaduplné stravovanie, meditácia, fyzická aktivita tým, že sa prihlásite do triedy jogy- to sú veci, ktoré z dlhodobého hľadiska pomáhajú.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Akú úlohu hrá strava vo fitness?

Kedykoľvek sa niekto vydá dosiahnuť fitness cieľ, prvá vec, o ktorej sa dozvie, je transformácia tela; cesta však pozostáva zo 70 percent regulácie stravy a 30 percent z telesného tréningu. Výživová diéta je teda jednou z hlavných dávok, keď sa snažíte dosiahnuť akýkoľvek fitness cieľ. Dietetické zmeny nemusia byť príliš drastické, vždy sa môžete poradiť s lekárom alebo trénerom, aby ste si vytvorili diétu, ktorá je pre nich najvhodnejšia.

Máte cheat day?

Nedržím žiadnu konkrétnu diétu a vždy sa snažím jesť, čo moje telo odo mňa požaduje a po čom moja myseľ túži, pričom mám na pamäti, že všetko by sa malo robiť s mierou. Potom to môže byť avokádo alebo biryani.

rastliny podobné aloe vera

Čo robíte dni, keď sa necítite leniví?

V dňoch, keď som lenivý vykročiť, trávim čas doma a doprajem si odpočinok, po ktorom túžim. Prebúdzam sa na dobré cvičenie jogy/meditácie a počas dňa trávim čas so svojou rodinou, čítam knihy, varím pre rodinu a užívam si. Ale keď som doma, snažím sa urobiť ľahké cvičenie, ako je hodinová chôdza, aby ste nabrali energiu.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Ako dôležité sú pre ženy silové tréningy/kondícia?

Každý má svoj vlastný fitness cieľ, ktorý chce dosiahnuť. Niektorí ľudia sa zameriavajú iba na chudnutie, pretože silové cvičenia nemusia byť pre nich prioritou a nikto by nemal byť nútený robiť to, čo ho nebaví. Vzhľadom na to, že hustota kostí žien sa stále znižuje a rovnako aj rýchlosť metabolizmu, je dobré, aby ženy niečo urobili silový tréning byť vždy fit.

Najlepších päť tipov pre začiatočníkov, ktorí začínajú svoju fitness cestu?

*Nastavte si vlastné kondičné ciele
*Prečítajte si/poraďte sa s niekým, aby ste vedeli, čo najlepšie vyhovuje vášmu telu
*Vykonajte potrebné diétne zmeny na doplnenie školenia
*Investujte do dobrej obuvi a výstroja, aby bol váš výkon lepší
*Držte sa svojho plánu