Diabetici by mali dodržiavať šesť jednoduchých pravidiel

U diabetického pacienta to sú hladiny cukru v krvi, ktoré odhalia, či majú buď vysoké množstvo cukru v krvi (hyperglykémia), alebo nízke hladiny cukru v krvi (hypoglykémia)

cukrovka, čo by mali ľudia s cukrovkou vedieť o zdraví, cukrovke a zdravom životnom štýle, zdravotné pravidlá pre diabetikov, diabetikov a zdravie, indické expresné správyPred a po cvičení si skontrolujte hladinu cukru v krvi a cvičeniu sa vyhýbajte, ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka. (Reprezentatívny obrázok/Pixabay)

Máte obavy z kolísajúcich hladín cukru v krvi? No nebuď Tu je šesť rád od Dr. Ganesha Kadheho, zástupcu riaditeľa pre výživu, lekárske a vedecké záležitosti, Abbotta, o tom, ako môžete získať kontrolu nad hladinou cukru a zostať zdravý aj pri diabetickom stave.



Jedzte správne a pravidelne cvičte



čierny lietajúci chrobák s oranžovým pruhom

Keď máte cukrovku, na vašom výbere jedla veľmi záleží. Niektoré sú lepšie ako ostatné. Jedzte niečo každé 2½ až 3 hodiny a hlavné jedlá nie dlhšie ako štyri až päť hodín. Konzumácia jedla a občerstvenia v konzistentných časoch pomáha udržať hladinu glukózy v krvi v cieľovom rozmedzí. Do každého jedla zahrňte potraviny s nízkym glykemickým indexom (celozrnná pšenica, hnedá ryža, ovos atď.) Vyhnite sa rafinovaným cereálnym výrobkom, ako je biely chlieb, rezance, biela ryža atď., Pretože môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Pravidelné fyzické cvičenia sú rovnako dôležité pre udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Pred a po cvičení si však skontrolujte hladinu cukru v krvi a cvičeniu sa vyhýbajte, ak je hladina cukru v krvi príliš vysoká alebo príliš nízka.



Ovládajte hladinu cholesterolu

Cukrovka má tendenciu znižovať hladinu dobrého cholesterolu a zvyšovať hladiny triglyceridov a zlého cholesterolu, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Vysoký cholesterol tiež vedie k bežnej komplikácii diabetu známej ako diabetická dyslipidémia, ktorá môže mať za následok upchatie ciev a koronárne komplikácie. V ideálnom prípade sa vyhýbajte strave s vysokým obsahom nasýtených a trans -tukov, ako sú rýchle občerstvenie - hamburgery, pizza, vyprážané občerstvenie, pretože zvyšujú váš LDL cholesterol.



Pravidelne kontrolujte hladinu cukru v krvi



U diabetického pacienta to sú hladiny cukru v krvi, ktoré odhalia, či má v krvi buď vysoké množstvo cukru v krvi (hyperglykémia), alebo nízke hladiny cukru v krvi (hypoglykémia). Oba sú mimoriadne nebezpečné. Najlepším spôsobom, ako si v pravidelných intervaloch kontrolovať hladinu cukru v krvi, je mať po ruke glukomer. Dajte si skontrolovať HbA1C dvakrát ročne. HbA1C (Hemoglobin A1C) je jednoduchý krvný test, ktorý meria, ako je váš diabetes v priebehu času zvládaný. Cieľom je zmerať vaše priemerné hladiny cukru v krvi a zistiť, či sa drží v požadovanom rozmedzí. Tento test je dôležité vykonať dvakrát ročne alebo raz za tri mesiace v závislosti od toho, ako je váš diabetes kontrolovaný.

Buďte pravidelní so svojimi liekmi



Dodržiavanie predpísaných liekov v odporúčanom množstve a rozvrhu je dôležité pre dobrú kontrolu diabetu. Chýbajúce lieky môžu zvýšiť riziko vzniku viacerých zdravotných komplikácií spojených s cukrovkou.



Pridajte vzorec špecifický pre diabetes

Spolu s úpravou životného štýlu a pravidelným cvičením sa odporúča zaradiť do vášho diétneho plánu aj recept na cukrovku. Hľadaj receptúru, ktorá je navrhnutá so špeciálnymi prísadami, ako sú komplexné uhľohydráty, vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú riadiť rovnomerné uvoľňovanie glukózy. V ideálnom prípade musí byť receptúra ​​zahrnutá do vašich raňajok, obeda alebo večere ako čiastočná náhrada jedla v jednom z vašich upravených jedál. Pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a hmotnosť pod kontrolou.



druh vtákov s obrázkami

Zhodte tie prebytočné kilá



Obezita je jedným z najdôležitejších zmierňujúcich faktorov diabetu. Obezita taktiež spôsobuje prudký nárast hladiny cholesterolu, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť srdcových chorôb.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.