Tipy, ako predísť podráždeniu očí pri práci na prenosnom počítači

Notebook nepoužívajte v tmavej miestnosti, kde je iba svetlo obrazovky, pretože by to mohlo namáhať oči.

starostlivosť o oči, notebook, práca z domuUrobte si často prestávku od obrazovky. (Zdroj: Getty Images)

Väčšina z nás trávi hodiny na prenosnom počítači, keď pracuje z domu. Prirodzene to veľmi zaťažuje naše oči.



Trávenie dlhých hodín pred obrazovkou prenosného počítača môže viesť k namáhaniu očí alebo k určitému množstvu suchých očí, povedala doktorka Anita Sethi, riaditeľka oftalmologického výskumného ústavu Fortis Memorial Gurugram. indianexpress.com . Výskum naznačuje, že modré svetlo vyžarované z obrazoviek je škodlivé pre vaše oči. Podľa štúdie publikovanej v Aktuálny lekársky výskum a názor , stredne ťažké až ťažké suché oko Má negatívny vplyv nielen na naše celkové zdravie, ale aj na každodennú produktivitu práce.



čierny chrobák s červenými nohami

Dr Sethi preto ponúka niekoľko tipov, ako sa starať o svoje oči pri práci z domu:



1. Na obrazovke si urobte prestávku každých 15-20 minút alebo maximálne jednu hodinu. To zahŕňa vedomé otváranie a zatváranie očí a pozeranie sa mimo obrazovku asi 15-20 sekúnd. Skúste zamerať svoj zrak na nejaký vzdialený predmet.

Čítať | Práca z domu: Prečo by ste sa mali vyhýbať sedeniu na posteli



2. Oddýchnuť si na obrazovke prenosného počítača neznamená, že môžete tráviť čas pri telefóne alebo sledovať televíziu alebo čítať knihu. Cieľom je dopriať svojim očiam odpočinok. Čas tak môžete využiť tak, že si s niekým vypočujete hudbu alebo sa porozprávate.



3. Toto je obdobie alergií, povedal doktor Sethi. V prípade, že sa stretávate s podráždením, svrbením, slzením alebo sčervenaním oka, odporúčame vám obrátiť sa na lekára, ktorý vám môže predpísať antialergickú kvapku. Keďže lekári v súčasnosti poskytujú konzultácie prostredníctvom telefónu alebo videohovorov, vyhľadanie lekárskej pomoci by nemalo byť ťažké. V prípade len začervenania oka, ktoré je príznakom namáhania očí, môžete použiť lubrikačné očné kvapky dostupné v lekárni. Nepoužívajte však žiadne očné kvapky bez konzultácie s lekárom.

Čítať | Trpíte bolesťami chrbta? Tu sú rady lekárov pri práci z domu



4. Ak nosíte okuliare, udržiavajte ich čisté. Lekár hovorí, že sa nedotýkajte očí príliš, pretože je to potenciálny vstupný portál pre koronavírus.



5. Cvičenie na určitý čas denne. Tým sa zlepší cirkulácia v tele a v oku, vďaka čomu budú zdravé.

6. Počas používania prenosného počítača alebo čítania knihy si neľahnite. Nepracujte na prenosnom počítači v tmavej miestnosti, kde je iba svetlo obrazovky, alebo to môže namáhať oči. Keď pracujete, sadnite si k stolu vo vzpriamenej polohe, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta.



biele lietajúce ploštice na rastlinách

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.