25 minút jogy môže zvýšiť funkciu mozgu a energetickú hladinu
Hatha jóga a meditácia všímavosti zameriavajú vedomú spracovateľskú silu mozgu na obmedzený počet cieľov, ako je dýchanie a pózovanie, a tiež obmedzujú spracovanie nepodstatných informácií. Jóga tiež zvyšuje hladinu energie a zlepšuje kognitívne testy.
Sprostredkovanie všímavosti zahŕňa otvorenie a prijatie pozorovania myšlienok, emócií a telesných vnemov. (Zdroj: Thinkstock Images) Cvičenie hatha jogy - kombinácia ásan, pránájámu a meditácie - spolu s meditáciou všímavosti denne počas iba 25 minút môže podľa novej štúdie výrazne zlepšiť funkciu mozgu a energetickú hladinu.
Zistenia ukázali, že Hatha jóga alebo meditácia všímavosti každý deň môžu posilniť výkonné funkcie mozgu, kognitívne schopnosti súvisiace s cieľovým správaním a schopnosť ovládať emocionálne reakcie pri trhnutí kolenom, zvyčajné vzorce myslenia a akcie.
sú čierne neostré húsenice jedovaté
Hatha jóga a meditácia všímavosti zameriavajú vedomú spracovateľskú silu mozgu na obmedzený počet cieľov, ako je dýchanie a pózovanie, a tiež obmedzujú spracovanie nepodstatných informácií, povedal Peter Hall, docent na University of Waterloo v Ontariu v Kanade.
Tieto dve funkcie môžu mať v blízkom čase po zasadnutí pozitívny prenos, takže sa ľudia budú môcť jednoduchšie sústrediť na to, čomu sa rozhodnú venovať v každodennom živote, dodal Hall. Hatha jóga - jeden z najbežnejších štýlov jogy praktizovaných v západných krajinách - zahŕňa fyzické držanie tela a dychové cvičenia kombinované s meditáciou.
Mediácia všímavosti, na druhej strane, zahŕňa pozorovanie myšlienok, emócií a telesných vnemov s otvorenosťou a prijatím. V štúdii publikovanej v časopise Mindfulness účastníci absolvovali po 25 minút Hatha jogy, meditácie všímavosti a tichého čítania (kontrolná úloha) v náhodnom poradí.
Meditácia všímavosti a hatha jóga boli účinné pri zlepšovaní energetických hladín, ale hatha joga mala výrazne silnejšie účinky ako samotná meditácia.
pomenujte vtáka s farbou v jeho mene
Jóga zlepšuje energetickú hladinu a výkon kognitívnych testov, pretože pomáha uvoľňovať endorfíny, zvyšuje prietok krvi do mozgu a znižuje zameranie sa na myšlienky o ruminácii, vysvetlila Kimberley Luu z univerzitného obdobia.