Týchto šesť hormonálnych disruptorov spôsobuje vo vašom tele nechcené zmeny
Čelíte hormonálnej nerovnováhe? Tu je to, čoho sa musíte zbaviť, aby ste mali zdravé telo
Zdravé stravovanie, cvičenie a kvalitný spánok sú nevyhnutné pre zdravý život. (Foto: Pixabay) Dobrý rozvrh cvičenia, zdravý spánok a zdravé jedlo zabezpečia, aby boli vaše hormóny v rovnováhe a žili zdravo. Ale keďže sa toho veľa deje, je pravdepodobné, že sa nám pokazí hormonálna rovnováha. Príčin môže byť mnoho, dôležitý je medzi nimi váš príjem potravy. To je to, čo doktor Mark Hyman, autor bestsellerov NYTimes, rodinný lekár a medzinárodný líder v oblasti funkčnej medicíny, vo svojom najnovšom príspevku na Instagrame. Pozrite sa nižšie, ako zdieľa, ako nerovnováhu vo vašich hormónoch spôsobuje zlé jedlo.
Cukor: Konzumácia väčšieho množstva cukru vedie k produkcii väčšieho množstva inzulínu, estrogénu a testosterónu. Akýkoľvek druh múky a cukru môže viesť k tejto nerovnováhe, hovorí doktor Hyman.
Mlieko a lepok: Vysvetľuje, že často spôsobujú zápal a hormonálnu nerovnováhu.
Environmentálne toxíny: To nie je samozrejmé, pretože najdlhšie vonkajšie toxíny, hlavne z prostredia, narušili naše hormóny. Pesticídy používané na pestovanie potravín spolu so stúpajúcimi znečisťujúcimi látkami majú na naše telo zlý vplyv. Xenobiotiká alebo chemikálie v životnom prostredí, ako sú pesticídy v našich potravinách, môžu pôsobiť ako silné hormonálne disruptory a môžu spôsobiť, že sa naše vlastné hormóny dostanú do nerovnováhy, hovorí.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Markom Hymanom, M.D. (@drmarkhyman)
koľko rôznych druhov ovocia je
Nezdravé jedlo: Nezdravé jedlo nám môže na chvíľu pomôcť cítiť sa lepšie, ale následné výsledky sú zničujúce. Jedzte celú, skutočnú, nespracovanú, organickú, väčšinou rastlinnú stravu s organickými alebo udržateľne pestovanými živočíšnymi výrobkami. Keď sa zameriate na tento typ diéty, minimalizujete príjem xenoestrogénov, hormónov a antibiotík, ktoré dodáva.
Vykonávanie jednoduchých krokov, ako je konzumácia organických potravín a pitie filtrovanej vody, môže výrazne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zlepšiť ďalšie telesné procesy, ako je trávenie.
červený pavúk s pruhovanými nohami
Kofeín a alkohol: Pamätáte si čas v práci, keď ste jeden týždeň nepretržite konzumovali dobré 3-4 šálky kávy a skončili ste s tvárou plnou prestávok? Nie je žiadnym prekvapením, že kofeín v neregulovanom množstve neprospieva nášmu telu.
Vieme, že cukor, kofeín, alkohol, stres a nedostatok pohybu, to všetko prispieva k horšiemu PMS a k akejkoľvek hormonálnej nerovnováhe - vrátane menopauzy. Po odstránení zlých vecí ich budete chcieť nahradiť dobrými, dodáva Hyman.
Stres: Kvalitný spánok každú noc a pravidelné cvičenie je prvým spôsobom, ako dlhodobo vyvažovať svoje hormóny. Nielen to, uistite sa, že dostanete dávku vitamínov a minerálov, ako sú omega-3, vitamín D3, vitamíny B, horčík a probiotiká, navrhol.
aké sú rôzne druhy melónu