Svetový deň obličiek 2021: Tipy na zdravie, ako sa starať o obličky v lete
Vyhnite sa zbytočnému používaniu voľne predajných liekov na bolesť ako Indometacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, pretože tieto môžu poškodiť obličky, najmä ak ich užívate dlhší čas vo vysokých dávkach.
Aj keď sa príjem vlákniny odporúča pre lepšie trávenie, je rovnako prospešný aj pre lepšie fungovanie obličiek. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Letá môžu byť pre telo náročné, obzvlášť pre obličky, ak sa nedodržiavajú určité opatrenia súvisiace s jeho hydratáciou. Hydratácia však nie je len o pitnej vode, povedal doktor Suman Lata, riaditeľ a senior konzultant, nefrológia, Superspeciality Hospital Dharamshila Narayana. Správna činnosť oboch obličiek je kľúčová pre udržanie homeostatickej rovnováhy tela a pre jeho zdravie.
Na Svetový deň obličiek, ktorý sa koná každoročne 11. marca, nájdete niekoľko tipov, ako udržať obličky zdravé.
Konzumujte jedlo bohaté na vodu
Vzhľadom na skutočnosť, že v lete sa viac potíme, je udržanie hydratácie určite kľúčom. Spolu s najmenej 10 až 12 pohármi vody denne zvýšte príjem ovocia bohatého na vodu, aby ste zaistili potrebnú výživu a hydratáciu.
Dehydratácia zvyšuje riziko tvorby kameňov; aj u starších ľudí dehydratácia zvyšuje riziko poranenia obličiek. V tejto súvislosti dbajte na deti a starších. Pacienti, ktorí už trpia akýmkoľvek problémom s obličkami, by mali dodržiavať stravovací režim podľa odporúčania príslušného lekára.
V lete tiež vždy konzumujte vyvážené jedlá. Rajesh Aggrawal, senior konzultant a vedúci akčného oddelenia transplantácie obličiek a dialýzy, Sri Balaji Action Medical Institute navrhol nasledujúce opatrenia.
Obmedzte príjem soli
Extra konzumácia soli zvyšuje krvný tlak, ktorý ovplyvňuje činnosť obličiek. Pokúste sa obmedziť množstvo soli v jedle. Bežne prijímame 7 až 10 g soli denne, ktorá by sa mala znížiť na 4 až 5 g. U pacientov s CKD (chronické ochorenie obličiek), srdcových problémov, portálnej hypertenzie, vysokého krvného tlaku a väčšieho príjmu soli zvyšuje riziko vzniku močových kameňov.
Dostatočný príjem vlákniny
Aj keď sa príjem vlákniny odporúča pre lepšie trávenie, je rovnako prospešný pre lepšie fungovanie obličiek. Pacientom trpiacim na CKD sa tiež odporúča, aby konzumovali viac vlákniny. Pridajte do svojich denných jedál viac surových potravín, ako sú fazuľa, hrášok, bobule, melón atď.
Vyhnite sa jedlu
fialové strapcové kvety na viniči
Jedlá, ktoré jeme, sú zvyčajne nezdravé. Spolu s otravou jedlom, tráviacimi ťažkosťami potenciálne zvyšujú riziko infekcie obličiek, pretože majú vysoký obsah cukru, soli, nasýtených tukov atď.
Radšej jedzte zdravé jedlo, udržujte si váhu, vyhýbajte sa fajčeniu, denne cvičte, vyhýbajte sa užívaniu ďalších liekov proti bolesti, ako je Brufen alebo voveran, povedal doktor Aggrawal.
Dr Sudeep Singh Sachdev, senior konzultant a klinický vedúci - nefrológia a transplantácia obličiek, Gurugram špecializačnej nemocnice Narayana sa tiež podelil o niektoré poznatky.
Vyhnite sa preťaženiu/nadmernému vyčerpaniu svalov
Môže to viesť k rabdomyolýze. Cvičiť a viesť aktívny život je nevyhnutné, ale snažte sa to nepreháňať. Veľmi málo ľudí vie, že svalové zranenie je nebezpečné aj pre zdravie obličiek. Vážne zranenie svalov niekedy vedie k úniku bielkovín do krvného obehu, čo môže následne viesť k zlyhaniu obličiek, ktoré sa nazýva rabdomyolýza. Z tohto dôvodu je vhodné vyhýbať sa pravidelnému ťažkému cvičeniu vyvíjať na telo mimoriadny tlak, povedal doktor Sachdev.
Vyhnite sa zbytočnému používaniu voľne predajných liekov na bolesť ako Indometacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin, pretože tieto môžu poškodiť obličky, najmä ak sa užívajú dlhší čas vo vysokých dávkach.
Dávajte pozor na množstvo liekov, ktoré užívate. (Zdroj: Getty Images/Thinkstock) Udržujte si pod kontrolou hladinu cukru v krvi a krvný tlak a pravidelne ich sledujte. Ak ste diabetik alebo máte hypertenziu, užívajte lieky nábožne podľa predpisu lekára. Diabetes mellitus aj hypertenzia môžu výrazne poškodiť obličky, ak sa nechajú nekontrolovane postupovať, povedal doktor Sachdev.
*Vyhnite sa príjmu čínskych bylinných alebo akýchkoľvek alternatívnych liekov obsahujúcich kovy, pretože tieto lieky sa podieľajú na progresii obličkových (tubulointersticiálnych) porúch, povedal doktor Sachdev.
*Najjednoduchší a najľahší spôsob, ako udržať obličky zdravé, je prijať dostatok vody (najmenej 10 až 12 pohárov denne), najmä v lete, keď je pravdepodobnosť dehydratácie vysoká.
*V neposlednom rade nikdy neignorujte žiadne varovné signály alebo symptómy ochorenia obličiek a v prípade, že sa vyskytnú, ihneď sa poraďte s lekárom
plochá čierna chyba v dome
- Akákoľvek zmena farby alebo konzistencie alebo frekvencie močenia
-Prítomnosť zapáchajúceho moču
- Pena v moči
- Pocit pálenia pri cikaní
- Opuch okolo očí, obojstranné dolné končatiny
- Slabosť, anorexia, ľahká únava
- Nevoľnosť, sklon k vracaniu, epizódy vracania
- Suchá, svrbivá koža
-Detekcia novovzniknutej hypertenzie alebo anémie (nízky hemoglobín)
- Bolesť chrbta alebo dolnej časti brucha