Materské záležitosti: Ako dosiahnuť vedomé poznanie
Prvým a najdôležitejším krokom je vytvorenie rozpoznania stresu prostredníctvom koncentrácie
Uvedomenie si svojho poznania vedie k lepšiemu zdraviu a šťastiu. (Zdroj: pixabay) Toto je časť 2 článku vedomé poznanie , vydané minulý týždeň.
Sila a krása cesty vedomého poznania spočíva v tom, že sa nikdy nekončí ani nekončí. Tento proces pokračuje, posilňuje človeka po kúskoch, upokojuje a uzdravuje a súčasne zapaľuje nové ohne.
malé biele sedmokrásky ako kvety
Minulý týždeň som sa s vami podelil o svoje skúsenosti, osobné aj profesionálne, pri riešení krízy, stresu alebo dokonca len v každodennom živote spojením spirituality a kognitívnej teórie. Proces nazývam vedomé poznanie, pretože najlepšie vysvetľuje prax a účel. Ako som sľúbil, v tejto časti sa s vami podelím o niekoľko krokov na dosiahnutie a používanie vedomého poznania.
Prvým a najdôležitejším krokom je vytvorenie rozpoznania stresu prostredníctvom koncentrácie. Často sa vznášame príliš ľahko v hlavách, aby sme sa nasmerovali zmysluplným smerom - ako papierový čln v prúde a potom viníme silný vietor. Kopanie nohami, rozvíjanie sily v sústredení, tichu a ticha nám môže poskytnúť veľmi potrebný okamih na presmerovanie a obnovu. Výzvou je, že musíme zamerať svoju pozornosť na ničotu.
húsenica, ktorá vyzerá ako list
Zameranie na rytmické dýchanie alebo zrakový podnet na diaľku, nejaký sluchový vstup alebo zvuky, na pocit palca na prstenníku alebo pohyby brucha stúpajúce pri každom vdýchnutí a klesajúce pri výdychu. Použite akúkoľvek senzorickú modalitu, ktorá rezonuje alebo je vám pohodlná. Dostať našu pozornosť do stavu trvalej koncentrácie nie je ľahké, keď je myseľ chrastila. Pomôže to spomaliť nepretržité mentálne klábosenie a skákanie našimi telami, ktoré zasiahne takmer každý orgán.
Ďalšou výhodou procesu je uvedomenie si našich slov, tonalita, rýchlosť, presvedčenie a rigidita v našich myšlienkach. Toto je najlepší spôsob, ako získať pohľad na vlastnú osobnosť, naše iracionálne myšlienky a úprimne povedané to, čo prinášame do každej situácie v našom živote, vo forme vnímania.
S pokračujúcim úsilím môžeme dosiahnuť to, čo nazývam myšlienkové vákuum - prázdny priestor, prázdne miesto, iba prestávka, charakterizovaná hladom po naplnení najbližšími dostupnými myšlienkami. To znamená, že bez vytrvalého úsilia a koncentrácie sa silná prázdnota myšlienok vyplní obvyklým klábosením, čo povedie k rovnakým dôsledkom. Vedieť udržať toto vákuum bez duševnej činnosti na určitý čas, aby sme mohli zažiť vedomie a prítomnosť, je vedomie.
predzáhradné rastliny a kríky
Uvedomenie si svojho poznania, uvedomenie si svojho vnútorného hlasu, keď sme schopní identifikovať a spochybňovať iracionality a kognitívne chyby, ktoré nás vedú k nahradeniu negatívnych a nekonštruktívnych myšlienkových vzorcov prijatím, racionálneho, konštruktívneho myslenia založeného na riešeniach, vedie k lepšiemu zdraviu , šťastie a rast.
Ďalej je dôležité nájsť vo svojom vnútri výživné miesto - myseľ, srdce alebo brucho - na posilnenie svojich síl. Viera je v tom, že vedomé poznanie nám nielen pomáha byť prítomnými v duchu a mysli, zmeniť alebo odmietnuť to, čo nefunguje, ale tiež dodáva energiu našim silným stránkam, posilňuje podstatu nášho bytia a núti nás zamerať sa na vitalitu a to, čo je, nie na nedostatku alebo na tom, čo by mohlo byť.