3 veci, ktoré musíte urobiť počas obdobia bez bolestí: odborníčka na výživu Alie Bhatt Rujuta Diwekar zdieľa tipy
Odborníčka na výživu Rujuta Diwekar, ktorá má klientelu ako Alia Bhatt a Kareena Kapoor Khan, nedávno zdieľala niekoľko tipov, ako mať obdobie bez bolesti, ak máte polycystickú poruchu vaječníkov (PCOD).
Ako mať obdobie bez bolesti, ak máte PCOD; Rujuta Diwekar, odborníčka na výživu Alie Bhattovej, dáva tipy. (Zdroj: súborová fotografia) Takmer každá desiata žena trpí bežnou reprodukčnou endokrinnou poruchou nazývanou polycystická ovariálna porucha (PCOD). Okrem toho, že táto prevládajúca porucha spôsobuje problémy s počatím, vykazuje aj ďalšie príznaky, medzi inými napríklad akné, nadmerné priberanie na váhe, rast chĺpkov na tvári, nepravidelné a bolestivé obdobia.
Aj keď neexistuje žiadny špecifický liek na túto opakujúcu sa poruchu, je možné ju ovládať začlenením určitých zmien životného štýlu. Odborníčka na výživu Rujuta Diwekar, ktorá má klientelu ako Alia Bhatt a Kareena Kapoor Khan, nedávno zdieľala niekoľko tipov na svojej stránke Instagram.
Diwekar odporúča ignorovať AI a váhy, aby zmeral úroveň vášho zdravia, a namiesto toho používa vašu prirodzenú inteligenciu. Podľa nej existujú tri parametre, ktoré vám môžu pomôcť získať dobrú predstavu o tom, ako ste zdraví.
kde sa nachádzajú hikorové stromy
Patria sem energetické hladiny po celý deň, množstvo spánku počas noci a dodržiavanie cvičebného plánu.
Pre tých, ktorí trpia nepravidelnými menštruáciami a sprievodnými kŕčmi, odporúča vyskúšať ceratínové superpotraviny, ktoré pomáhajú pri citlivosti na inzulín a pri regulácii menštruácie.
Kokosové, ghí, jaggery a aliv semená (semená vodnej žeruchy) sú superpotraviny, ktoré pomáhajú s rozšírením pórov na koži. Surový banán, suran (jam slonovej nohy) a naklíčené strukoviny zabraňujú PMS a migréne a špineniu, ktoré trvá celé dni, hovorí. Superpotraviny ako nachni, ako dosa, kaša alebo bhakri, medzitým pôsobia ako prevencia pred kŕčmi a bojujú proti akné, ktoré má tendenciu objavovať sa okolo brady.
Keď hovoríme o jednom z najdôležitejších problémov, ktoré trápia ženy každý mesiac, o dobových kŕčoch, Diwekar vymenoval niektoré pokyny, ktoré udrží bolesť na uzde.
Odporúča užívať doplnok vápnika a B12 počas celého týždňa menštruácie, aby ste sa vyhli kŕčom. v prípade bolestivých kŕčov však odporúča cvičiť jogové ásany, najmä regeneračné pózy ako supta baddhakonasana na zmiernenie bolesti pri silnom prúdení.
Nakoniec verí, že silový tréning raz za mesiac zlepšuje hustotu minerálov kostí a svalový tonus, čo môže pomôcť vyhnúť sa bolestivému obdobiu.