Prijmite svoju súčasnú situáciu, aby ste predišli frustrácii

Bezvedomé prijatie vašej aktuálnej situácie - dobrej alebo zlej - funguje lepšie pri regulácii frustrujúcich emócií.

Bezvedomé prijatie vašej aktuálnej situácie - dobrej alebo zlej - funguje lepšie pri regulácii frustrujúcich emócií (Zdroj: Thinkstock Images)

Vedci z Čínskej juhozápadnej univerzity tvrdia, že nevedomé prijatie vašej aktuálnej situácie - dobrej alebo zlej - funguje lepšie pri regulácii frustrujúcich emócií.

Ukázali, že nevedomé primovanie akceptačného postoja funguje dobre pri znižovaní frustrujúcich emócií, s nízkymi nákladmi na kognitívne úsilie, ale produkuje najlepšiu stabilitu nálady počas frustrácie.

Poskytuje to dôležitý pohľad na zvládanie každodennej frustrácie, vzdelávanie v adaptívnom zvládaní problémov a rozvoj zdravej osobnosti.

Život je plný zrušených cieľov, od zoznamovania, prijatia na univerzitu až po hľadanie zamestnania a podobne. Tam, kde dochádza k dosiahnutiu cieľa, dochádza k prekážkam a frustrácii.

čierny a žltý chrobák s dlhými anténami

Účinné zvládanie frustrácie má preto zásadný význam pre ľudský život, sociálne fungovanie i zdravie. Prijatie sa ukázalo ako užitočné pri zmierňovaní dlhodobých následkov negatívnych udalostí, povedal Jiajin Yuan, docent psychológie na Southwest University.

Táto štúdia použila náročnú aritmetickú úlohu v spojení so spätnou väzbou na vyvolanie frustrujúcich emócií.

Výsledky potvrdili, že vedomé a namáhavé prijatie frustrujúcich emócií malo za následok krátkodobé zníženie pozitívnych účinkov.

Na vyvolanie nevedomého prijatia boli subjekty požiadané, aby vybrali štyri z piatich slov, z ktorých jedno sémanticky súvisí s prijatím, aby vytvorili správnu vetu.

Táto stratégia nabáda ľudí, aby k frustrujúcim emóciám zaujali akceptujúci, pozorujúci a neodsudzujúci postoj, než aby sa im snažili vyhýbať alebo ich upravovať.

Vedomé prijatie negatívnych emócií však môže posilniť bezprostredné nepríjemné pocity, napriek výhodám pre dlhodobé zdravie.

Uplatnenie prijatia znamená aj odmietnutie prirodzených, inštinktívnych reakcií na frustráciu, ale naučenie sa prijať všetko, čo zažijeme. Tento proces je samozrejme nákladný a namáhavý, dodal Yuan.

Tieto výsledky môžu mať dôsledky pre rané vzdelávanie o zvládaní frustrácie.

najlepší čas na pestovanie opičej trávy