Aerobik najefektívnejší spôsob, ako stratiť brušný tuk
Štúdia hovorí, že aerobik spáli o 67 % viac kalórií v porovnaní s odporovým tréningom.
Nová štúdia zistila, že aerobik je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o stratu obávaného brušného tuku.
Brušný alebo brušný tuk – známy vo vedeckých komunitách ako viscerálny tuk a pečeňový tuk – sa nachádza hlboko v brušnej dutine a vypĺňa priestory medzi vnútornými orgánmi. Súvisí so zvýšeným rizikom srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
malé kvitnúce kríky plné slnko
?Pokiaľ ide o zvýšené zdravotné riziká, je dôležitejšie, kde sa tuk v tele ukladá, ako koľko tuku máte? povedal Duke fyziológ Cris Slentz, Ph.D., hlavný autor štúdie publikovanej v American Journal of Physiology.
Naša štúdia sa snažila identifikovať najúčinnejšiu formu cvičenia, ako sa zbaviť tohto nezdravého tuku,? pridal.
Keď výskumníci Duke University Medical Center vykonali priame porovnanie aerobiku, odporového tréningu a kombinácie oboch, zistili, že aerobik je najefektívnejší a najefektívnejší spôsob, ako stratiť brušný tuk, ktorý najviac poškodzuje vaše zdravie. .
?Odporový tréning je skvelý na zlepšenie sily a zvýšenie svalovej hmoty,?? povedal Slentz.
Ale ak máte nadváhu, čo sú dve tretiny populácie, a chcete schudnúť brušný tuk, aerobik je lepšou voľbou, pretože spaľuje viac kalórií,?? pridal.
Aeróbny tréning spálil o 67 percent viac kalórií v štúdii v porovnaní s odporovým tréningom.