Alia Bhatt vykonáva Sukhasanu; tu je dôvod, prečo by ste mali tiež
Sukhasana je veľmi jednoduchá a môže ju vykonávať každý
Alia Bhatt nikdy nezabudne dať svojim nasledovníkom ciele v oblasti fitness. (Zdroj: súbor foto) Láska a oddanosť Alii Bhattovej fitness nie je neznáma. Znovu a znovu inšpiruje svojich sledovateľov zdieľaním náhľadov z jej telocvične a joga relácií. Nebolo tomu inak ani tentoraz, keďže herca videli predvádzať ďalšiu jogovú ásanu, Sukhasanu.
Celebritná trénerka jogy Anshuka Parwani sa na Instagrame podelila o fotku 28-ročného mladíka predvádzajúceho pózu. Ako Alia verí, „je krásny deň ísť si za svojimi snami“. napísala.
Pozrite si príspevok.
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom ANSHUKA | Joga a wellness (@anshukayoga)
Podľa Bindy Kanayalkara, vedúceho sprievodcu, GetSetUp, „Sukhasana“ je pozícia, ktorá znamená pohodlný, stabilný a stabilný ásan. Jogasutra to opisuje ako „ sthira sukham asanam '' sthira “ znamená stabilný, “ sukha “ znamená blaženosť, pohodlie.
Sukhasana je veľmi jednoduchá a môže ju vykonávať každý, kto môže sedieť na podlahe alebo na tvrdom povrchu. Starší dospelí s problémami s chrbtom alebo kolenom sa môžu tiež pokúsiť cvičiť s preložením jednej nohy naraz s podporou vankúša pod stehnami. Pravidelná prax ukáže veľa výhod pre fyziologické ochorenia súvisiace s vekom, dodala.
Kroky na vykonanie Sukhasany, ako ich zdieľa odborník
- Sadnite si na zem na podložku alebo akúkoľvek pevnú plachtu. Aby ste sa vyhli nepohodliu, môžete si zo začiatku vziať oporu v zloženej podložke alebo uteráku.
- Natiahnite nohy dopredu, teraz zložte jednu z nôh, aby ste dostali chodidlo pod opačné stehno a urobte to isté s druhou nohou. Nohy držte voľne, aby sa vám rozšírili kolená. Medzi vašou panvou bude určitý priestor.
- Teraz ste v neutrálnej polohe, možno budete chcieť zdvihnúť sedacie kosti z oboch strán, aby bola vaša chvostová kosť vyvážená.
- Teraz ste v stabilnej a pohodlnej polohe.
- Spočiatku možno budete musieť po chvíli prekrížené nohy prepnúť, ak chcete sedieť dlhšie.
- S praxou môžete sedieť v „Sukhasane“ 20-30 minút alebo viac.
- Je to meditatívna póza, a preto môžete v tejto polohe sedieť kedykoľvek počas dňa.
Výhody
Kanayalkar vymenoval rôzne výhody vykonávania Sukhasany.
* Pomáha upokojiť myseľ a telo
*Zlepšuje koncentráciu a stabilitu v tele
* Rozširuje hrudník a ramená, zlepšuje držanie tela
* Pomáha znižovať úzkosť, stres a únavu
*Zlepšuje a vyrovnáva krvný tlak
*Pomáha tonizovať panvovú oblasť a zvládať inkontinenciu
*Dobré pri problémoch s kĺbmi a kolenami
*Pomáha stehenným a lýtkovým svalom
*Zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách
*Posilňuje chrbticu a zmierňuje problémy s krížmi
Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!