Ste fanúšikom banánových lupienkov? Zistite, aké sú zdravé
Majte na pamäti, že banánové lupienky nenahrádzajú banánové ovocie
Tieto čipsy sú nabité kalóriami, pretože sú vyprážané. (Zdroj: Pixabay) Takmer každý v Indii pozná chrumkavú textúru a kokosovú chuť banánových lupienkov. Aj keď existuje veľké pochopenie, že čipsy sú škodlivé pre zdravie a že dlhodobá konzumácia môže viesť k mnohým problémom, niektorí ľudia sa bez týchto chutných pochutín jednoducho nezaobídu. Tiež si myslia, že táto konkrétna odroda chipsov je zdravšou alternatívou k pravidelnému občerstveniu a dá sa jesť, keď je medzi jedlami obzvlášť hladný. Koľko z toho je pravda? Poďme to zistiť!
Vedel si?
Dôvod, prečo sú tieto lupienky také chutné-a nemôžete ich zastaviť ani po jedle-je to v podstate o sušených a vyprážaných jemných plátkoch banánov. Tieto chipsy sú pred vyprážaním obalené cukrovým sirupom, soľou a korením, ktoré zvýraznia chuť. Každý vie, že banány sú super zdravé, ale čo čipy, ktoré sú z nich vyrobené?
Nutričná hodnota
Je prirodzené, že tieto lupienky sú nabité kalóriami, pretože sú vyprážané. Ak by ste zjedli jednu šálku banánových lupienkov, skonzumovali by ste:
* Počet kalórií 374
* Bielkoviny približne 1,5 g
* Vláknina 5 g
* Sacharidy 40 g
* Cukor 25 g
* Tuk 24 g
…a ďalšie.
Ako zdravé sú teda tieto lupienky?
Vďaka samotným prísadám sú tieto chipsy zdravé. Sú považované za rýchle a zdravé občerstvenie, pretože keď vám dochádza energia a potrebujete rýchle doplnenie paliva. Tieto čipy sú preto uprednostňované, keď ste práve absolvovali tréning. Majte však na pamäti, že tieto lupienky sú vyprážané, takže vo vás môžu vyvolať nadmernú konzumáciu. Dávajte si pozor na to, koľko toho zjete.
Majte tiež na pamäti, že banánové lupienky nikdy nemôžu fungovať ako náhrada celého banánu. Ovocie bude vždy zdravšie. Sú však lepšie ako bežné zemiakové lupienky, ktoré majú väčší obsah soli. Pri jedení lupienkov však musíte byť opatrní a ovládať sa bez ohľadu na ich druh a zloženie.
Vždy dávame prednosť tomu, aby ste namiesto orechov - ako mandlí, kešu, vlašských orechov - jedli orechy - vtedy, keď máte hlad a potrebujete občerstvenie, a nie celé jedlo.