Ranná večera je zdravým zvykom, ale mnoho ľudí, najmä tých, ktorí neskoro spia, môže mať chuť na neskorú noc. Také chute môžu byť pre zdravie nebezpečné, pretože by ste mohli jesť nezdravé jedlá, ako sú chipsy, instantné rezance, zmrzlina, aby ste sa zasýtili. Občerstvenie z týchto potravín často vedie k priberaniu na váhe a v niektorých prípadoch môže viesť aj k určitým poruchám životného štýlu.
Aby ste sa udržali v kondícii, sme tu so zoznamom niekoľkých možností zdravého polnočného občerstvenia, ktoré si môžete dať a zahnať hlad!
makhana
Makhana alebo líškový oriešok s nízkym obsahom kalórií sú vynikajúcou možnosťou polnočného občerstvenia. Aby ste prekonali inak nevýraznú chuť, môžete si ju opekať a posypať soľou a korením. Verte nám, na jednej sa jednoducho nebudete môcť zastaviť!
Mandle a vlašské orechy
Aj keď sú všetky druhy orechov nabité niekoľkými zdravotnými výhodami, na prvom mieste sú mandle a vlašské orechy. Mandľová koža obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktorá napomáha správnemu tráveniu jedla a má za následok zdravý pohyb čriev. Vlašské orechy sú naopak dobré pre kosť a vývoj mozgu. Navyše sa budete cítiť plnšie dlhšie.
Cmar
drobné čierne chrobáčiky na rastlinách
Ľahko sa pripravuje, cmar nielen povzbudí trávenie, ale tiež pomôže udržať váš žalúdok plný. Stačí si dať jogurt a pridať trochu vody, kamennej soli a korenia a dobre premiešať - a cmar je pripravený! V niektorých častiach Gudžarátu a Rádžasthánu je základným nápojom počas jedla a po jedle. Je to tiež vynikajúci spôsob, ako sa udržať hydratovaný v letných mesiacoch.
Pečená čana
Majte poruke opraženú čanu (konský gram) a môžete si ich občerstviť, kedykoľvek pocítite hlad. Nielenže sú bohaté na vlákninu, ale tiež vám pomôžu udržať vás dlhšie sýtych a vyhnete sa prejedaniu. Upečený cícer môžete tiež skladovať vo vzduchotesnej nádobe a vychutnávať si ho, kedy chcete. Môžete si ho dať aj s jaggery, aby ste mu dodali sladkosť.