Umenie vlastnej masáže je jednoduchšie, ako ste si mysleli
Tieto jednoduché masážne techniky môžu pomôcť uvoľniť stres.
Zvýšením prietoku krvi a otvorením stresových uzlov masáž znižuje stuhnutosť svalov. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Čo môže byť lepšie ako príjemná a dlhá masáž po náročnom dni v práci? Masáž v práci! Podľa mnohých štúdií a výskumov, najmä jedného z University of Miami, krátka masáž v práci môže znížiť stres a zvýšiť efektivitu. Ešte lepšie je, že pracovníci boli po 15-minútovej masáži pozornejší. Ale čo je toto kúzlo?
Odborníci tvrdia, že masáž zvýšením prietoku krvi a otvorením stresových uzlov znižuje stuhnutosť svalov. Verí sa tiež, že pravidelná masáž môže posilniť imunitu stimuláciou tvorby bielych krviniek. A aj keď nie je možné nájsť terapeuta zakaždým, môžete sa stať svojou vlastnou masérkou. Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako na to.
Potierajte si bruško
funkcia sepalu v kvete
Po jedle si trite ruky o brucho v smere hodinových ručičiek. Aj keď väčšina z nás na to aj tak pomáha pri trávení, pretože jedlo sa pohybuje črevom rovnakým smerom.
Masírujte si ruky
čierny červ so žltým pruhom
Každý deň, keď si dáte krém na ruky, zopnite prsty a potierajte päty dlane. Palcami môžete tiež krúživými pohybmi masírovať zvyšné oblasti. Prstami masírujte kĺby a popruhy medzi prstami. To nielen zlepší textúru pokožky, ale tiež udrží prietok krvi.
Každý deň, keď si dáte krém na ruky, zopnite prsty a potierajte päty dlane. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Na masáž krku používajte ruky
V práci si dajte pauzu a zopnite prsty za krkom tak, aby päty dlane tlačili na obidve strany chrbtice. Potom jemne votrite pohybom hore a dole. Ďalej nakloňte hlavu doľava a trením, kým sa nedostanete k ramenu. Opakujte pre druhú stranu.
Horúca masáž očí
Príliš dlhé pozeranie na obrazovku počítača môže namáhať vaše oči. Urobte si preto prestávku a potierajte si dlane, kým sa nezačnú zahrievať. Potom si ho jemne priložte k oku a cíťte relaxačné teplo. Opakujte aj pre druhé oko.
Medvedie objatie
borovica s dlhými mäkkými ihličkami
Viete, že zvláštne objatie, ktoré si dáte, môže zmierniť stres? Prekrížte si ruky na hrudi a chyťte sa za opačné rameno. Trikrát stlačte a uvoľnite.
Použite stresovú loptu
Vždy stlačte stresovú loptičku, aby ste omladili unavené ruky a prsty, aby ste ich posilnili pri iných prácach.