Aeróbne cvičenia raz za dva týždne môžu pomôcť v boji proti depresii, schizofrénii
Aeróbne cvičenia vykonávané v strednej intenzite môžu tiež zlepšiť kogníciu, kardiovaskulárnu kondíciu, ako aj kardiorespiračné zdravie u jedincov s poruchami schizofrenického spektra.
Podľa vedcov z EPA by sa k štandardnej medikácii a psychoterapii mal pridať režim štruktúrovaného cvičenia. (Zdroj: Súbor Foto) Dodržiavanie miernych úrovní aeróbneho cvičenia, ako je rýchla chôdza, plávanie, beh alebo bicyklovanie len dvakrát až trikrát týždenne po dobu najmenej 150 minút, môže znížiť príznaky depresie a schizofrénie podľa nových smerníc Európskej psychiatrickej asociácie (EPA). . Tieto aeróbne cvičenia vykonávané v strednej intenzite môžu tiež zlepšiť kogníciu, kardiovaskulárnu kondíciu, ako aj kardiorespiračné zdravie u jedincov s poruchami schizofrenického spektra.
Podľa vedcov z EPA by sa k štandardnej medikácii a psychoterapii mal pridať režim štruktúrovaného cvičenia. Náš komplexný prehľad poskytuje jasný dôkaz, že fyzická aktivita má ústrednú úlohu pri znižovaní záťaže symptómov duševného zdravia u ľudí s depresiou a schizofréniou. Naše usmernenia poskytujú smer pre budúcu klinickú prax, povedal vedúci výskumník Brendon Stubbs z King’s College London.
Štúdia publikovaná v časopise European Psychiatry uviedla, že okrem zlého fyzického zdravia je úplné zotavenie ľudí s duševným ochorením často zlé, dokonca aj pre tých, ktorí dostávajú vhodné lieky. Tiež zažívajú drastické fyzické nerovnosti v zdraví, ktoré vedú k predčasnej smrti – o 20 rokov skôr ako u bežnej populácie.
Znaky a symptómy predčasných kardiovaskulárnych ochorení možno identifikovať v ranom štádiu priebehu duševných porúch, keď majú pacienti medzi tridsiatkou a štyridsiatkou, povedal Kai G. Kahl, profesor na Hannoverskej lekárskej fakulte v Nemecku.
V rámci štúdie tím vykonal meta-prehľad intervencií v oblasti fyzickej aktivity a ich vplyvu na zdravotné výsledky u ľudí s ťažkým duševným ochorením, vrátane porúch schizofrenického spektra, veľkej depresívnej poruchy (MDD) a bipolárnej poruchy. Nové doplnkové liečby duševných chorôb, ktoré môžu podporiť úplné zotavenie a riešiť zlé fyzické zdravie, sú naliehavo potrebné, poznamenal Kahl.