Krátke cvičenie môže zvýšiť vašu mozgovú silu

Študenti môžu vziať na vedomie, že krátkodobé cvičenie pred napísaním testu alebo pohovor môže zlepšiť výkon.

Vedci zistili, že iba 10 minút cvičenia môže pripraviť o tie časti mozgu, ktoré nám pomáhajú sústrediť sa a riešiť problémy. (Zdroj: súborová fotografia)

Študenti môžu vziať na vedomie, že krátkodobé cvičenie pred napísaním testu alebo pohovor môže zlepšiť výkon. Vedci zistili, že iba 10 minút cvičenia môže pripraviť o tie časti mozgu, ktoré nám pomáhajú sústrediť sa a riešiť problémy.



Niektorí ľudia sa nemôžu zaviazať k dlhodobému cvičebnému režimu z dôvodu času alebo fyzickej kapacity, uviedol spoluautor štúdie Matthew Heath, profesor na University of Western Ontario v Kanade.



Táto (štúdia) ukazuje, že ľudia môžu jazdiť na bicykli alebo rýchlo kráčať krátko, dokonca aj raz, a nájsť okamžité výhody, povedal Heath.



Zistenia, publikované v časopise Neuropsychologia, majú dôsledky pre starších ľudí v počiatočných štádiách demencie, ktorí môžu byť menej mobilní, a pre kohokoľvek iného, ​​kto chce vo svojej práci získať rýchly mentálny náskok.

Počas štúdie účastníci výskumu buď sedeli a čítali časopis alebo si urobili 10 minút stredne silného až silného cvičenia na stacionárnom bicykli.



Po skončení čítania a cvičenia vedci pomocou zariadenia na sledovanie očí skúmali reakčné časy účastníkov na kognitívne náročnú úlohu pohybu očí.



Úloha bola navrhnutá tak, aby spochybnila oblasti mozgu zodpovedné za výkonné funkcie, ako je rozhodovanie a inhibícia.

Tí, ktorí cvičili, prejavili okamžité zlepšenie. Ich reakcie boli presnejšie a ich reakčné časy boli až o 50 milisekúnd kratšie ako hodnoty pred cvičením, povedal Heath.



To sa môže zdať nepatrné, ale v niektorých prípadoch to predstavovalo 14 -percentný nárast kognitívnej výkonnosti, vysvetlil Heath a dodal, že teraz robí štúdiu, aby zistil, ako dlho môžu výhody trvať po cvičení.



Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.