V poslednej dobe mnoho známych osobností hovorí o svojich zápasoch so zdravotnými problémami. Jedným z nich je Sonam Kapoor , ktorá v minulosti zdieľala, že ako tínedžerka trpí PCOS alebo syndrómom polycystických vaječníkov a hovorila aj o mnohých zmenách životného štýlu, ktoré urobila, a o tom, ako nenecháva tento stav ovplyvniť jej duševné zdravie.
V podobnom duchu mala pri príležitosti Svetového dňa zdravia, ktorý sa každoročne koná 7. apríla, pútavé stretnutie na Instagrame s ňou a manželom Anand Ahuja Odborníčka na výživu Lily Kimble so sídlom v Južnej Afrike.
The Neerja herec tiež odhalil, ako Kimble v posledných dvoch rokoch diétu upravovala tak, aby zahŕňala zábavnejšie smoothie, a je ideálnou kombináciou všetkého, bez toho, aby ste vylúčili akúkoľvek skupinu potravín.
Sledujte.
trpasličia biela plačúca čerešňa
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný spoločnosťou Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
Najväčším problémom je, že ženy si väčšinou myslia, že im bol diagnostikovaný stav (ktorý im zhoršil život), ale PCOS je niečo, s čím môžete žiť tak, že urobíte niekoľko zmien životného štýlu, spomína 37-ročná Kimble, ktorá sama trpí PCOS. .
Čo môže človek urobiť?
Veľa ľudí si to myslí PCOS je niečo, čím trpia iba ženy s nadváhou. Nie je to tak Dokonca aj štíhle ženy majú tendenciu mať PCOS. Pomôcť môže diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov a bielkovín. Diéta s vysokým obsahom sacharidov ovplyvňuje citlivosť na inzulín. Vezmite sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ktoré nezvyšujú váš inzulín), povedal Kimble.
Ako nerovnováha v metabolizme hormónov produkujú vaječníky vyššie hladiny androgénu, ktoré interferujú s vývojom a uvoľňovaním vajíčok. Z niektorých vajíčok sa vyvinú cysty - malé vrecúška naplnené tekutinou. Tieto cysty sa namiesto uvoľnenia počas ovulácie hromadia vo vaječníkoch a niekedy sa dokonca zväčšujú, vysvetľuje doktorka Sushma Tomarová, konzultantka pre pôrodníctvo a gynekológiu v nemocnici Fortis v Kalyane v predchádzajúcej interakcii s indianexpress.com .
zelená čierna a žltá identifikácia húsenice
V rámci relácie Instagram Live Sonam spomenula, ako mať a nízkosacharidová diéta pomohla jej
Užívajte uhľohydráty s nízkym GI (ktoré nespôsobujú inzulín) ako jahody, melóny, bobule a akékoľvek nie príliš sladké ovocie, žiadne biele jedlá. Čo pre mňa skutočne funguje, je, že jem veľa dalsov, strukovín, červenej ryže, ktoré príliš neostrekujú môj inzulín a pomaly horia, povedala.
Keď hovorila o svojej kondičnej rutine, Sonam povedala, že chôdza pomohla udržať jej tráviace zdravie pod kontrolou.
Chôdza v ráno naozaj mi pomáha, než niečo zjem, aby sa moje telo dokázalo asimilovať. Myslím si, že kardio mi skutočne pomohlo s PCOS a udržaním nízkej hmotnosti, spomenula.
Kimble sa tiež podelila o to, ako je dôležité nedovoliť tomu, aby ste dostali chuť na cukor. Mnohí majú tendenciu dávať vo svojej strave toľko obmedzení. Je však dôležité mať na pamäti, že s chuťou do cukru sa dá bojovať niečím sladkým. Pokiaľ je teda diéta dobrá, zhovievavosť je v poriadku, povedala.
zoznam všetkého červeného mäsa
Sonam sa podelila o to, že ráno nemôže žiť bez moka, a povedala, že do svojej mokky začala pridávať vegánske bielkoviny, pričom hovorila, ako jej príprava rôznych druhov kokteilov pomohla obmedziť chuť na cukor.