„Kardio mi skutočne pomohlo zvládnuť PCOS, udržať váhu“: Sonam Kapoor

V rámci relácie Instagram Live herec Neerja tiež spomenul, ako jej pomohla diéta s nízkym obsahom sacharidov

sonam kapoorSonam Kapoor na PCOS a ďalšie. (Zdroj: Sonam Kapoor/Instagram)

V poslednej dobe mnoho známych osobností hovorí o svojich zápasoch so zdravotnými problémami. Jedným z nich je Sonam Kapoor , ktorá v minulosti zdieľala, že ako tínedžerka trpí PCOS alebo syndrómom polycystických vaječníkov a hovorila aj o mnohých zmenách životného štýlu, ktoré urobila, a o tom, ako nenecháva tento stav ovplyvniť jej duševné zdravie.



V podobnom duchu mala pri príležitosti Svetového dňa zdravia, ktorý sa každoročne koná 7. apríla, pútavé stretnutie na Instagrame s ňou a manželom Anand Ahuja Odborníčka na výživu Lily Kimble so sídlom v Južnej Afrike.



The Neerja herec tiež odhalil, ako Kimble v posledných dvoch rokoch diétu upravovala tak, aby zahŕňala zábavnejšie smoothie, a je ideálnou kombináciou všetkého, bez toho, aby ste vylúčili akúkoľvek skupinu potravín.



Sledujte.

trpasličia biela plačúca čerešňa



Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)



Najväčším problémom je, že ženy si väčšinou myslia, že im bol diagnostikovaný stav (ktorý im zhoršil život), ale PCOS je niečo, s čím môžete žiť tak, že urobíte niekoľko zmien životného štýlu, spomína 37-ročná Kimble, ktorá sama trpí PCOS. .

Čo môže človek urobiť?



Veľa ľudí si to myslí PCOS je niečo, čím trpia iba ženy s nadváhou. Nie je to tak Dokonca aj štíhle ženy majú tendenciu mať PCOS. Pomôcť môže diéta s nízkym obsahom uhľohydrátov a bielkovín. Diéta s vysokým obsahom sacharidov ovplyvňuje citlivosť na inzulín. Vezmite sacharidy s nízkym glykemickým indexom (ktoré nezvyšujú váš inzulín), povedal Kimble.



Ako nerovnováha v metabolizme hormónov produkujú vaječníky vyššie hladiny androgénu, ktoré interferujú s vývojom a uvoľňovaním vajíčok. Z niektorých vajíčok sa vyvinú cysty - malé vrecúška naplnené tekutinou. Tieto cysty sa namiesto uvoľnenia počas ovulácie hromadia vo vaječníkoch a niekedy sa dokonca zväčšujú, vysvetľuje doktorka Sushma Tomarová, konzultantka pre pôrodníctvo a gynekológiu v nemocnici Fortis v Kalyane v predchádzajúcej interakcii s indianexpress.com .

zelená čierna a žltá identifikácia húsenice

V rámci relácie Instagram Live Sonam spomenula, ako mať a nízkosacharidová diéta pomohla jej



Užívajte uhľohydráty s nízkym GI (ktoré nespôsobujú inzulín) ako jahody, melóny, bobule a akékoľvek nie príliš sladké ovocie, žiadne biele jedlá. Čo pre mňa skutočne funguje, je, že jem veľa dalsov, strukovín, červenej ryže, ktoré príliš neostrekujú môj inzulín a pomaly horia, povedala.



Keď hovorila o svojej kondičnej rutine, Sonam povedala, že chôdza pomohla udržať jej tráviace zdravie pod kontrolou.

sonam kapoorSonam Kapoor sa snaží variť a jesť zdravo. (Zdroj: Sonam Kapoor/Instagram)

Chôdza v ráno naozaj mi pomáha, než niečo zjem, aby sa moje telo dokázalo asimilovať. Myslím si, že kardio mi skutočne pomohlo s PCOS a udržaním nízkej hmotnosti, spomenula.



Kimble sa tiež podelila o to, ako je dôležité nedovoliť tomu, aby ste dostali chuť na cukor. Mnohí majú tendenciu dávať vo svojej strave toľko obmedzení. Je však dôležité mať na pamäti, že s chuťou do cukru sa dá bojovať niečím sladkým. Pokiaľ je teda diéta dobrá, zhovievavosť je v poriadku, povedala.



zoznam všetkého červeného mäsa

Sonam sa podelila o to, že ráno nemôže žiť bez moka, a povedala, že do svojej mokky začala pridávať vegánske bielkoviny, pričom hovorila, ako jej príprava rôznych druhov kokteilov pomohla obmedziť chuť na cukor.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.