Chhavi a Mohit Hussein si dávajú dva hlavné ciele v oblasti fitness
Vaša fitnes rutina nemusí byť nudná. Tu je návod, ako z cvičenia vyťažiť maximum!
Zaistite, aby ste sa pri cvičení s partnerom bavili. (Zdroj: Chhavi Hussein/Instagram; navrhol Gargi Singh) Pokiaľ ide o mnoho párov, ktorí pracujú z domu a upravujú rozvrhy tak, aby medzi sebou mohli tráviť kvalitný čas pri profesionálnych povinnostiach a domácich prácach, čo tak si dopriať zábavu vo svojej každodennej rutine? Herec nám dáva prehľad o tom, ako to robia Chhavi Mittal Hussein a jej manžel Mohit Hussein, ktorí nám tiež dávali veľké ciele.
Na videu je možné vidieť, ako sa dvojica baví - robí si drepy pri stene a vymieňa si žart.
strom s ružovými ružami ako kvetyPozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný používateľom Chhavi Mittal (@chhavihussein) 13. septembra 2020 o 21:51 PDT
Tu je návod, ako si drepy na stene, pri ktorých sa jednoducho postavíte v sede k stene a udržujete vzpriamený postoj, hodia k dobrému cvičeniu.
ako sa starať o mesačný kaktus
Izotonické cvičenie pre spodnú časť tela a sedenie na stene je známe ako mimoriadne dobré pre telo kvadricepsy svaly na prednej strane stehien, ktoré pomáhajú budovať silu nôh a udržiavať hamstringy stabilné. Považuje sa tiež za prospešné cvičenie na oddialenie únavy a umožnenie dlhšieho výkonu.
Športovci môžu tiež ľahko kombinovať cvičenia v sede s inými plyometrickými cvičeniami, aby získali posilnenejšie štvorkolky, zatiaľ čo nešportovcom to môže pomôcť vybudovať vytrvalosť v lýtkach a kĺboch, ktoré sú pre mnohých často bodom bolesti.
Pri získavaní maximálnych výhod je však pri tomto cvičení najdôležitejšia forma. Jeden by mal sedieť v pravom uhle alebo 90 stupňoch v oblasti bokov a kolien, chrbtom by mal byť opretý o stenu a päty by sa mali dotýkať zeme a udržiavať držanie tela tak dlho, ako môžu.
Ak chcete dosiahnuť väčšiu intenzitu, môžete záťaž zvýšiť aj pridržaním závažia.
Ako sa dostať z pozície?
obrázok javora
Chrbát držte rovno pri stene a postavte sa.
Kontraindikácie
Vyhnite sa tomu, ak máte zranenie kolena alebo akékoľvek kolená.