Stúpanie po schodoch môže znížiť hypertenziu

Zistenia ukázali, že lezenie po schodoch ponúka výhody zníženia krvného tlaku a stuhnutosti tepien, zhrubnutia a stuhnutia steny tepny a straty tuku.

Postmenopauzálne ženy s nedostatkom estrogénu sú náchylnejšie na cievne a svalové problémy. (Zdroj: súborová fotografia)

Skúste lezenie po schodoch čo najviac, ak sa vám zdajú byť aerobik alebo cvičenia s odporom únavné, pretože môžu nielen znížiť problémy s vysokým krvným tlakom, ale aj posilniť nohu, najmä u starších žien, tvrdí nový výskum.

Postmenopauzálne ženy s nedostatkom estrogénu sú náchylnejšie na cievne a svalové problémy.

Lezenie po schodoch im môže ponúkať výhody aeróbneho aj odporového cvičenia. Môže to nielen zlepšiť kardiorespiračnú kondíciu, ale aj silu svalov nôh bez toho, aby museli odísť z domu alebo platiť poplatok.

Zistenia ukázali, že ponúka aj ďalšie výhody zníženia krvného tlaku a arteriálnej stuhnutosti - zhrubnutie a spevnenie arteriálnej steny - úbytok tuku, zlepšenie lipidových profilov a zníženie rizika osteoporózy.

Táto štúdia ukazuje, ako môžu byť jednoduché intervencie v oblasti životného štýlu, ako napríklad lezenie po schodoch, účinné pri prevencii alebo znižovaní negatívnych účinkov menopauzy a veku na cievny systém a svaly nôh postmenopauzálnych žien s hypertenziou, uviedla JoAnn Pinkerton, výkonná riaditeľka Severoamerickej menopauzálnej spoločnosti. v Clevelande v USA.

V štúdii publikovanej v časopise Menopause vedci skúmali postmenopauzálne ženy, ktoré boli cvičené štyri dni v týždni a dva až päťkrát denne prešli 192 schodov.

Výsledky ukázali, že lezenie po schodisku viedlo k zníženiu arteriálnej stuhnutosti a krvného tlaku a zvýšeniu sily nôh u hypertenzívnych postmenopauzálnych žien v štádiu 2.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.