Každý, kto niekedy trpel na migrénu, to vie Intenzívne bolesti hlavy môžu byť úplne oslabujúce. S chronickými migrénami (definované ako majúce 15 alebo viac dní bolesti hlavy mesačne) a epizodickými migrénami (ktoré majú menej ako 15 mesačne) môže byť ešte ťažšie zvládnuť. Mnohokrát vyžadujú lieky na predpis na zmiernenie intenzívnej bolesti.
Väčšina ľudí súhlasí s tým, že pri práci s migrénou je prevencia kľúčová. Ak migrénu nikdy nedostanete, nemusíte ju liečiť. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť spúšťačom, je ich poznať! Ak práve začínate trpieť migrénami a chcete vedieť, čo treba hľadať, alebo ak chcete vedieť viac, zostavili sme pekný (ale nie úplný) zoznam bežných spúšťačov migrény.
Existuje toľko potravín, ktoré môžu vyvolať migrénu. Ak ste na prírodnej strave založenej na rastlinách, urobili ste dobrý začiatok pri odstraňovaní spúšťačov. Po prvé, poďme sa pozrieť na veci, ktoré ešte nie sú veľmi zdravé a ktoré tiež vyvolávajú migrénu.
Dúfajme však, že už sa všetkým týmto veciam vyhýbate. Nie je žiadnym tajomstvom, že sú nezdraví pre všetkých, okrem toho, že spôsobujú migrénu. Existuje však veľa potravín, ktoré sú prijateľné pre väčšinu ľudí, ale sú škodlivé pre osoby trpiace migrénou.
Viem, že čítanie takého komplexného zoznamu potravín je ohromujúce, ale teraz vám musím dať niekoľko ďalších bežných spúšťačov migrény. Ukazuje sa, že vaše prostredie môže mať obrovský vplyv na vaše neurologické blaho. Toto sú niektoré z najbežnejších spúšťačov environmentálnej migrény:
Ak ste pre svoje migrény vyrezali všetky spúšťače jedla a spúšťače životného prostredia a stále trpíte, možno budete musieť bližšie preskúmať svoj životný štýl. Rutina, ktorú absolvujete každý deň, by mohla spôsobiť migrénu.
Viem, že som vám práve hodil veľa informácií. Nezabúdajte však, že je veľmi nepravdepodobné, že by sa všetky tieto spúšťače migrény vzťahovali na vás a vaše bolesti hlavy. Možno nemáte ani spúšťače z každej kategórie.
koľko druhov stromov je na svete
Ak ste ohromení a nie ste si istí, kde začať chápať príčiny migrény, môže vám pomôcť spustenie denníka o migréne. Zapíšte si všetky potenciálne spúšťače, s ktorými sa stretnete, a udržiavajte koordinačný kalendár vašich dní migrény. Nakoniec by ste mali mať možnosť spozorovať, čo vám spôsobuje bolesti hlavy.
Uvedomte si, že aj pri tých najlepších plánoch prevencie je pravdepodobné, že sa nebudete môcť zbaviť každej migrény. Zmyslom identifikácie vašich spúšťačov je umožniť im vyhnúť sa, keď sa dá. Každá migréna, ktorej zabránite, si zaslúži všetku prácu!
Existujú nejaké, ktoré som zmeškal? Dajte nám vedieť v komentároch!