Dekódované: Vplyv jogy na mozgový obvod
Vedci sa domnievajú, že je potrebné vykonať prísnejšie a rozsiahlejšie intervenčné štúdie jogy, ktoré by zapojili účastníkov na mesiace, zosúladili skupiny jogy s aktívnymi kontrolnými skupinami a merali zmeny v ich mozgu a výkone pri kognitívnych testoch.
Súčasná štúdia tiež poznamenala, že amygdala - štruktúra mozgu, ktorá prispieva k emočnej regulácii - býva u cvičencov jogy väčšia ako u ľudí, ktorí jogu necvičia. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Jóga posilňuje nervové spojenia v mnohých rovnakých oblastiach mozgu, ktoré ťažia z aeróbneho cvičenia, podľa štúdie, ktorá hodnotí 11 ďalších predchádzajúcich výskumov hatha jogy - ktoré zahŕňajú pohyby tela, meditáciu a dýchanie.
je céder listnatý strom
Vedci, vrátane tých z University of Illinois v USA, uviedli, že päť z 11 štúdií zapojilo jednotlivcov bez znalosti jogy do jedného alebo viacerých sedení týždenne počas 10-24 týždňov.
V týchto štúdiách povedali, že zdravie mozgu účastníkov bolo porovnané na začiatku a na konci intervencie.
Ďalších šesť štúdií meralo kognitívne rozdiely medzi jednotlivcami, ktorí pravidelne cvičili jogu, a tými, ktorí tak nerobili, a to pomocou techník zobrazovania mozgu, ako je MRI, funkčná MRI alebo počítačová tomografia s jednofotónovou emisiou.
Aktuálne zistenia, publikované v časopise Plasticita mozgu , odhalili niektoré oblasti mozgu, ktoré sa v jedenástich štúdiách dôsledne objavujú.
Napríklad pri cvičení jogy vidíme zvýšenie objemu hippocampu, povedal Neha Gothe, spoluautor štúdie z University of Illinois.
Podľa Gothe predchádzajúce štúdie skúmajúce účinky aeróbneho cvičenia na mozog ukázali podobný nárast veľkosti hippocampu v priebehu času.
Povedala, že hippocampus sa podieľa na spracovaní pamäte a je známe, že sa s vekom zmenšuje.
Je to tiež štruktúra, ktorá je najskôr ovplyvnená pri demencii a Alzheimerovej chorobe, dodal Gothe.
Súčasná štúdia tiež poznamenala, že amygdala - štruktúra mozgu, ktorá prispieva k emočnej regulácii - býva u cvičencov jogy väčšia ako u ľudí, ktorí jogu necvičia.
Ostatné oblasti mozgu, ako je prefrontálna kôra, cingulárna kôra, sú tiež väčšie alebo efektívnejšie u tých, ktorí pravidelne cvičia jogu, tvrdí štúdia.
Prefrontálna kôra, oblasť mozgu tesne za čelom, je nevyhnutná pre plánovanie, rozhodovanie, multitasking, premýšľanie o svojich možnostiach a výber správnej možnosti, vysvetlila spoluautorka štúdie Jessica Damoiseaux z Wayne State University v USA.
obrázky kríkov a kríkov
Vedci uviedli, že pretože joga nemá aeróbny charakter, môžu k týmto zmenám mozgu viesť aj iné mechanizmy.
Doteraz nemáme dôkazy na identifikáciu toho, čo tieto mechanizmy sú, povedal Gothe.
Má podozrenie, že posilnenie emocionálnej regulácie je kľúčom k pozitívnym účinkom jogy na mozog.
Podľa Gotheho je stres u ľudí a zvierat spojený so zmenšovaním hippocampu a horším výkonom pri testoch pamäte.
vždyzelené stromy do malých priestorov
Vedci sa domnievajú, že je potrebné vykonať prísnejšie a rozsiahlejšie intervenčné štúdie jogy, ktoré by zapojili účastníkov na mesiace, zosúladili skupiny jogy s aktívnymi kontrolnými skupinami a merali zmeny v ich mozgu a výkone pri kognitívnych testoch.