Pomáha pitie studenej vody skutočne pri chudnutí? Poďme zistiť
Napriek tomu, že pitie studenej vody je účinné pri zvyšovaní hladiny krvného obehu, podľa vedcov je počet kalórií spálených pitím studenej vody príliš malý na to, aby to niečo zmenilo.
Hlavným cieľom by malo byť piť dostatok vody, či už studenej alebo teplej, aby ste sa nedostali do dehydratácie. (Zdroj: Thinkstock/Getty Images) Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je pitie studenej vody na chudnutie iba mýtus. Napriek tomu, že je podľa vedcov účinný pri zvyšovaní hladiny krvného obehu, počet kalórií, ktoré sa spália pitím studenej vody, je príliš malý na to, aby to niečo zmenilo.
Štúdia uskutočnená spoločnosťou ScienceDirect uvádza, že účastníkov požiadali, aby ráno alebo pred obedom vypili 5 ml, 10 ml, 15 ml a 20 ml vody, aby zistili, či to pomáha pri chudnutí. Vedci však zistili, že pitie dokonca 20 ml vody zníži počet kalórií.
stromy, na ktorých sú kvety
Hlavným cieľom by malo byť piť dostatok vody, či už studenej alebo teplej, aby ste sa nedostali do dehydratácie. Vedeli ste, že pitie studenej vody počas cvičenia pomáha znižovať dehydratáciu, a tým sa cítite menej unavení? Príjem približne dvoch až štyroch litrov vody každý deň zvýši metabolizmus a vyplaví toxíny z tela.
Podľa štúdie Washingtonskej univerzity pitie 10 šálok ľadovej vody pomôže spáliť asi 80 kalórií navyše. Ale dá sa to ľahko získať späť zjedením jednej tyčinky strunového syra, jedného vajíčka uvareného na tvrdo alebo jednej stredne veľkej čokoládovej sušienky. Pitie studenej vody spôsobí taký malý rázporok kalórií, že vám nepomôže schudnúť, ak váš spôsob stravovania a cvičenia zostane rovnaký.
druhy drieňových stromov s bobuľami