Vypite dva poháre mlieka denne, aby ste zhodili chlieb.
Chcete zhodiť fľak? Podľa novej štúdie vypite denne dva poháre mlieka.
Chcete zhodiť fľak? Podľa novej štúdie vypite denne dva poháre mlieka.
V dvojročnej štúdii izraelskí vedci zistili, že dospelí, ktorí vypili takmer dva poháre mlieka denne, mali najvyššiu hladinu vitamínu D a vápnika a schudli v priemere takmer 12 kíl.
To je takmer dvojnásobok úbytku hmotnosti tých, ktorí držia diéty, ktorí mali malé alebo žiadne mliečne výrobky. A každá ďalšia trojštvrťová sklenená porcia mlieka viedla k tomu, že niektorí dietari stratili po šiestich mesiacoch až 10 libier, uvádza sa v štúdii.
Dvojročnej štúdie sa zúčastnilo viac ako 300 mužov a žien s nadváhou alebo rizikom vo veku 40-65 rokov. Držali sa buď nízkotučnej, nízkosacharidovej alebo „stredomorskej“ diéty založenej na rybách, ovocí, zelenine, jogurte, olivovom oleji a chlebe.
malé vždyzelené stromy na predzáhradku
Ale bez ohľadu na to, ktorí účastníci diéty boli, vedci zistili, že tí, ktorí majú najvyšší príjem mliečnych výrobkov, najviac schudli.
Zistili, že títo v priemere asi 580 mg denne po dobu šiestich mesiacov štúdie, množstvo v takmer dvoch pohároch mlieka, stratili po dvoch rokoch asi 12 libier. To je v porovnaní s asi 7 libier na chudnutie pre tých, ktorí majú najnižší príjem vápnika v mlieku.
Izraelskí vedci tiež zistili, že hladiny vitamínu D - či už z mlieka alebo iných zdrojov? nezávisle ovplyvnený úspech pri chudnutí.
Zistenia boli publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition.