Cvičenie tváre na odstránenie dvojitej brady

Pohybujte čeľusťou nahor a nadol 20 -krát v pokoji a relaxujte. Toto cvičenie zopakujte 20 -krát.

Dodržujte tieto fitness tipy, ako sa zbaviť dvojitej brady. (Zdroj: Thinkstock Images)

Cvičenie na tvári môže spôsobiť, že vaša tvár bude vyzerať mlado a prirodzene eliminovať dvojitú bradu bez akýchkoľvek krémov, injekcií alebo chirurgického zákroku na báze chemikálií, hovorí odborník.

Aditi Singh, športový fyzioterapeut v spoločnosti Aktivortho, poskytovateľ ortopedickej rehabilitácie a fyzioterapie, uviedol zoznam cvičení, ktoré je možné ľahko vykonávať:

* Zdvíhanie brady: Pomáha pri práci a napínaní väčšiny tvárových svalov vrátane čeľuste, hrdla a krku. Pri tomto cvičení však nepoužívajte žiadny iný tvárový sval okrem pier.

Začnite tým, že nakloníte hlavu k stropu, pričom oči budete mať uprené k nemu. Teraz napnite pery, ako keby ste sa chceli pobozkať na strop, podržte ho 5 sekúnd a relaxujte. Opakujte to 10 až 20 krát v kuse.

beztŕňová identifikácia akátu medonosného

Pozrite sa, čo ešte prináša novinky v životnom štýle, tu

* Platysma tón: To pomáha pri tonizácii svalov brady a líc. Práca na platysme tiež pomáha spevniť výstrih a zabraňuje ochabnutiu krku.

Mierne otvorte ústa, stiahnite pery a otočte ich nadol, pohybujte čeľusťou hore a dole, pričom pery držte pritlačené k zubom. Nezabudnite, že svaly čeľuste by mali byť zapojené a šľachy krku by mali cítiť napätie.

Pohybujte čeľusťou nahor a nadol 20 -krát v pokoji a relaxujte. Toto cvičenie zopakujte 20 -krát.

borovica s ovisnutými vetvami

* Vytiahnutie pery: Potiahnutie pery je jedným z najúčinnejších tvárových cvikov, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môžu pomôcť pri zdvihnutí tvárových svalov a vďaka mladým lícnym kostiam a výraznou líniou čeľuste budete pôsobiť mladšie. Začnite v stoji alebo v sede s hlavou v normálnej polohe.

Zdvihnite spodnú peru čo najviac nahor vytlačením spodnej čeľuste. Pocítite, ako sa v svaloch brady a línii čeľustí hromadí napätie a napätie. Zostaňte v tejto polohe 10 až 15 sekúnd a relaxujte. Vykonajte cvičenie ťahania pery 10 až 15 -krát v natiahnutí.

* Rybia tvár: Usmievavá rybia tvár je tiež jednoduché a jedno z najlepších tvárových cvičení na líca, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek. Toto cvičenie pomáha tonizovať a napínať lícne svaly a znižovať ochabnutosť.

Jednoducho si nasajte líca a pery, ako to robíme ako deti, a vytvarujte rybaciu tvár. Skúste sa teraz usmiať, držte 5 sekúnd držanie tela, pocítite pálenie v lícach a čeľustiach. Teraz relaxujte a znova to zopakujte 15 až 20 krát v sérii, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

obrázky druhov vždyzelených stromov

* Líca: Široký úsmev je jedným z najlepších cvikov na tonizáciu lícnych svalov a cvičenie na zdvihnutie líc je založené na samotnom pohybe úsmevu. Pomáha pri tónovaní a spevňovaní zvesených líc a vyhladzovaní vrások, aby ste mali mladšie vyzerajúcu tvár.

neemový olej na hubové komáre

Začnite v pohodlnom sede a usmejte sa čo najširšie a zdvihnite líca smerom k očiam. Pocítite napätie a napätie v lícnych svaloch. Toto cvičenie robíte tak, že zavriete oči, aby ste sa lepšie zdvihli.

Držte držanie tela 15 sekúnd a uvoľnite tvár. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, zopakujte to 15 krát v kuse.

* Cvičenie s fúkaním: Pomáha pri práci takmer všetkých tvárových a krčných svalov a je jedným z účinných tvárových cvičení na zníženie dvojitej brady a zbavenie bacuľatých líca. Zameriava sa na tváre, čeľuste a svaly krku a tonizuje ich tak, aby poskytovali prirodzený lifting tváre a poskytovali štíhlejší vzhľad.

Sadnite si na stoličku s vystretou chrbticou, hlavu zakloňte čo najviac dozadu, aby ste boli tvárou k stropu, našpúlili pery a vyfúkli vzduch z úst. Pokračujte 5 až 10 sekúnd a relaxujte. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, opakujte to 15 až 20 krát v kuse.