Mastná pečeň: Jednoduché diétne stratégie na zvládnutie stavu
Nešťastnou súčasťou NAFLD je, že sa často nediagnostikuje, pretože symptómy - únava, únava a slabosť - sa často ignorujú alebo si mýlia s nedostatkom spánku alebo hektickým rozvrhom.
Nešťastnou súčasťou tejto NAFLD je, že sa často nediagnostikuje, pretože jej príznaky sú bežné ako únava, únava a slabosť. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Príliš veľa hromadenia tuku je nielen nezdravé pre telo, ale aj pre pečeň, pretože hromadenie tuku v pečeni môže viesť k problémom s tukovou pečeňou, povedal doktor Praveen Jha, MD, DM, konzultant gastroenterológie, nemocnica Regency Superspeciality Hospital, Lucknow.
Vysvetlil, že pečeň sa nazýva tuková pečeň, keď je viac ako 5 percent tuku. Aj keď príliš veľa alkoholu spôsobuje stukovatenie pečene, stále existuje mnoho prípadov stukovatenia pečene, ktoré nie sú dôsledkom príjmu alkoholu. Mnoho tukových ochorení pečene patrí do širokej kategórie nealkoholických ochorení pečene (NAFLD), ktoré sú jednou z najčastejších chorôb pečene u dospelých a detí v Indii, povedal. indianexpress.com .
Nešťastnou súčasťou NAFLD je, že sa často nediagnostikuje, pretože príznaky - únava, únava a slabosť - sa často ignorujú alebo si mýlia s nedostatkom spánku alebo hektickým rozvrhom. Ďalším bežným príznakom alkoholickej stučnenej pečene je nevoľnosť. Ak choroba viedla k pokročilej komplikácii, potom môžete mať všetky príznaky a príznaky cirhózy pečene, ako je strata chuti do jedla, zožltnutie pokožky, svrbenie, ľahké podliatiny a únava. S postupom času nediagnostikovaný NAFLD spôsobuje vážne pečeňové stavy nazývané nealkoholická steatohepatitída (NASH) okrem iných NCD vrátane srdcových chorôb, cukrovky a ochorení obličiek, povedal Dr Jha.
Diétne stratégie na zbavenie sa stučnenej pečene
∙ Znížte príjem sacharidov, najmä rafinovaných sacharidov
Podľa rôznych výskumov iba 16 percent tuku v pečeni pochádza z vašej stravy a veľká časť pochádza z mastných kyselín v krvi. Je preto nevyhnutné, aby sme kontrolovali svoju stravu, pretože prebytočné sacharidy v našom tele sa často premieňajú na tuky. Akumulácia tuku v pečeni sa zvyšuje s konzumáciou potravín a nápojov bohatých na fruktózu. Ak teda držíte ovocnú diétu, je pravdepodobné, že sa vaša telesná hmotnosť zvýši o 2 percentá, ale akumulácia tuku v pečeni sa zvýši o 27 percent.
húsenica s hrotmi na chrbte
Lude Zahrňte potraviny, ktoré podporujú úbytok tuku v pečeni
Okrem obmedzenia sacharidov a vyhýbania sa nadmernému príjmu kalórií existujú aj niektoré jedlá a nápoje, ktoré môžu byť prospešné pre stukovatenie pečene. Na podporu odbúravania tukov v pečeni by mal mať človek stravu bohatú na olivový olej, orechy a avokádo. Môžete tiež užívať bielkoviny, pretože sa zistilo, že bielkoviny znižujú pečeňový tuk o 20 percent. Dokonca aj katechíny prítomné v zelenom čaji znižujú pečeňový tuk a zápal u ľudí s NAFLD.
∙ Uhaste smäd vodou
V lete je v porovnaní s pitnou vodou tendencia šťavnatých ovocných štiav. Ovocný džús sa však neodporúča piť, ak máte mastné ochorenie pečene. Ovocná šťava môže zvýšiť akumuláciu tuku v tele. Pite vodu, pretože pomáha pečeni prenášať toxíny cez vlastné bunkové systémy a urýchľovať ich pri odchode z vášho tela.
Cvičenie môže pomôcť znížiť tuk v pečeni
vždyzelené kríky, ktoré zostávajú malé
K tejto chorobe je spravidla náchylný človek s BMI nad 30 rokov. Fyzická aktivita je potrebná na zníženie telesného aj pečeňového tuku. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) sa tiež ukázal byť prospešný pri znižovaní tuku v pečeni. Dokonca aj cvičenia s nízkou intenzitou sú rovnako prospešné. Ale človek musí urobiť jat pravidelne.