Citim sa slabo? Niektoré prirodzené spôsoby, ktorými môžete nájsť šťastie
Šťastie je spojené s hormónmi. Ak ich budete kŕmiť tým správnym druhom jedla, môžu vám uľahčiť život.
Tmavé čokolády sú jedlom pre každého, keď sa cíti nie veľmi šťastne. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Hovorí sa, že si to, čo jete. Vaše zdravie, obzvlášť duševné, závisí od mnohých faktorov, jedným z nich je jedlo. Každý chce byť v živote šťastný, ale šťastie nie je len stav mysle. Je to niečo, na čom pracujete každý deň. Šťastie je tiež spojené s hormónmi. Ak ich kŕmite správnym druhom jedla, serotonín, dopamín a endorfíny vám môžu uľahčiť život. Ponúkame preto niekoľko veselých jedál, ktoré nájdete vo svojej kuchyni na dni, keď máte pocit, že máte obzvlášť blues. Pokračuj v čítaní.
Tmavá čokoláda
Začnime tým najzrejmejším. Čokolády, najmä tie tmavé, sú jedlom každého z nich, keď sa necítia tak šťastne. Verí sa, že kofeín v tmavej čokoláde udržuje ospalosť preč, vďaka čomu sa cítime viac sústredení a pripravení. Tmavé čokolády sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré majú schopnosť meniť náladu.
Orechy a semená
Serotonín je považovaný za hormón šťastia. Reguluje náladu a pamäť. A to, čím kŕmite svoj gastrointestinálny systém, v konečnom dôsledku ovplyvňuje aj endokrinný systém. Orechy a semená obsahujú veľa vitamínu E, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom, ktorý sťažuje mozgu normálne dýchanie a normálne fungovanie.
Losos
Začlenením lososových rýb posilníte svoj jedálniček, pretože vaše telo si prirodzene nemôže vytvárať esenciálne mastné kyseliny. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Konzumácia rýb prospieva zdraviu. Omega-3 mastné kyseliny okrem iného pomáhajú pri relaxácii svalov, pri trávení, pri zrážaní krvi a pri plodnosti. Podľa metaanalýzy publikovanej v Journal of Epidemiology and Community Health , ľudia, ktorí konzumujú viac rýb, majú menšiu pravdepodobnosť výskytu symptómov depresie. Začlenením lososových rýb posilníte svoj jedálniček, pretože vaše telo si prirodzene nemôže vytvárať esenciálne mastné kyseliny.
Čučoriedky
Tajomstvo šťastia spočíva v čučoriedkach. Tieto bobule zlepšujú tok krvi do mozgu, čo telu uľahčuje pohyb okolo dopamínu a serotonínu. Čučoriedky sú tiež bohaté na antioxidanty, jednoduché sacharidy a vlákninu, čím znižujú zápal v tele.
Ostatné veci na vyskúšanie
Skúste aromaterapiu. Verí sa, že niektoré pachy môžu okamžite uvoľniť dopamín a serotonín v krvi, čím sa zníži stres a úzkosť. Môžete vyskúšať vetvičky levandule a/alebo esenciálne oleje. Okrem toho môžete tiež rozptýliť niektoré vanilky, ktoré podľa štúdií zvyšujú hladiny serotonínu v tele.