Slávnostná starostlivosť o pleť: Päť cvičení tvárovej jogy pre mladistvú, žiarivú pleť

Ak chcete mať skvelú pleť, tak spolu s jogou zaraďte aj stravu, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu

Jógové pózy dokážu s vašou pokožkou zázraky! (Foto: Getty/Thinkstock)

Keďže je tu sviatočná sezóna a po nej nasleduje svadobná sezóna, je normálne, že ľudia chcú vyzerať čo najlepšie. V joge vám pránájáma a niektoré ásany môžu poskytnúť výhodu mladistvej a žiarivej pokožky. Asany ako Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana a Shirshasana, spolu s ďalšími obrátenými pózami, môžu priniesť žiarivosť vašej pleti, hovorí veľmajster Akshar, filantrop, duchovný majster, tréner životného štýlu, jogista a autor.

Podľa neho, ak chcete mať skvelú pleť, tak spolu s jogou zaraďte aj stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, ktoré sú mastné, spracované alebo mastné.

čierne oválne chyby v dome

Tu je niekoľko ásan, ktoré môžete vyskúšať:

Halasana

Tvorenie

* Ľahnite si na chrbát a položte dlane na podlahu vedľa seba.
* Použite brušné svaly na zdvihnutie nôh o 90 stupňov.
* Pevne zatlačte dlaňami na podlahu a spustite nohy dozadu za hlavu.
* Podložte si spodnú časť chrbta dlaňami podľa potreby.
* Chvíľu podržte ásanu.

Varovné slovo: Tí, ktorí majú lumbago, bolesť krku, spondylitídu a vysoký krvný tlak, by túto polohu nemali praktizovať.

Sarvangasana

obrázky stromov a ich názvy

Tvorenie

* Ľahnite si na chrbát a položte ruky vedľa seba.
* Jemne zdvihnite nohy z podlahy a umiestnite ich kolmo na podlahu s chodidlami smerujúcimi k oblohe.
* Pomaly zdvihnite panvu a ustúpte z podlahy.
* Pre oporu si položte dlane na chrbát.
* Skúste vyrovnať ramená, trup, panvu, nohy a chodidlá.
* Zamerajte svoj pohľad na nohy.

Varovné slovo:
– Praktizujúci s problémami so zápästím, krkom alebo ramenami by sa mali zdržať vykonávania tejto ásany.
– Ženy sa musia zdržať vykonávania tejto asany počas menštruácie alebo tehotenstva.
– Praktizujúci, ktorí trpia zväčšenou štítnou žľazou, pečeňou alebo slezinou, cervikálnou spondylitídou, vyskočenou platničkou a vysokým krvným tlakom alebo inými srdcovými ochoreniami, sa musia zdržať.

Sirsasana (stoj na hlave)

Tvorenie

* Začnite vo vadžrasane.
* Položte lakte na zem a prepnite dlane.
* Vaše dlane a lakte musia tvoriť trojuholník na podlahe.
* Položte vrch hlavy na podlahu pred dlane.
* Nechajte svoje dlane podopierať zadnú časť hlavy.
* Kráčajte prstami smerom k hlave, kým sa chrbát nenarovná.
* Najprv zdvihnite ktorúkoľvek nohu nahor a potom pomaly zdvihnite druhú nohu.
* Spojte nohy a nasmerujte prsty nadol.
* Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako vám to bude príjemné.

Varovné slovo: Ak máte lumbago, bolesti krku, spondylitídu a vysoký krvný tlak, prosím, necvičte.

Padahastasana

mesquite strom so žltými kvetmi

Tvorenie

* Začiatok v Samasthi.
* Pri výdychu sa hornou časťou tela prehnite dopredu.
* Sklopte hlavu a nechajte ramená a krk uvoľnené.
* Ak ste začiatočník, mierne pokrčte kolená.
* Položte dlane vedľa nôh.
* Držte túto ásanu na chvíľu

Kakasana (vrana póza)

Tvorenie

druhy stromov s obrázkami

* Nakloňte sa a položte dlane naplocho pred nohy.
* Mierne ohnite lakte a položte kolená von.
* Chrbát držte rovnobežne s podlahou.
* Pozrite sa hore a dopredu.
* Nakloňte sa dopredu, aby sa vaša telesná hmotnosť presunula na ruky.
* Udržte rovnováhu a pomaly zdvihnite obe nohy zo zeme.

Varovné slovo: Vyhnite sa v prípade problémov so zápästím, krkom alebo ramenom.

Pre viac lifestylových noviniek nás sledujte Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!