Konzumácia rýb súvisí s lepším spánkom a vyšším IQ
Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Tieto okrem iného pomáhajú pri uvoľňovaní svalov, pri trávení a pri zrážaní krvi.
Pravidelná konzumácia rýb pomôže ľuďom dobre sa vyspať. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Túžite po uvoľnenejšom spánku? A keď už ste pri tom, možno si tiež zvýšite IQ? Nehľadajte ďalej, pretože pri pravidelnej konzumácii rýb sa vám podarí zabiť dve muchy jednou ranou.
húsenica s hrotom na chrbte
Univerzita v Pensylvánii sa zaslúžila o to, že dostala do popredia tento výskum, ktorý spája konzumáciu rýb s dobrým spánkom a lepším poznaním. Podľa štúdie deti, ktoré jedia ryby aspoň raz týždenne, lepšie spia a majú vyššie IQ v priemere o 4 body.
Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Tieto okrem iného pomáhajú pri uvoľňovaní svalov, pri trávení a pri zrážaní krvi.
V rámci štúdie bola skupina 541 detí v Číne – rôznych vekových skupín – požiadaná, aby vyplnili dotazník o tom, ako často konzumujú ryby. Možnosti sa pohybovali od nikdy po aspoň raz za týždeň. Uskutočnil sa aj IQ test skúmajúci verbálne a neverbálne zručnosti, ako je slovná zásoba a kódovanie.
odrody paliem na Floride
Ich rodičia potom odpovedali na štandardné otázky o dĺžke spánku a frekvencii nočného budenia alebo ospalosti počas dňa. Údaje boli analyzované a zistilo sa, že deti, ktoré uviedli, že jedli ryby týždenne, dosiahli v testoch IQ o 4,8 bodu vyššie skóre ako tie, ktoré uviedli, že ryby konzumujú zriedka alebo vôbec. Tieto deti tiež lepšie spali v noci.
Vedci tiež poznamenali, že nedostatok spánku je spojený s antisociálnym správaním a zlým poznaním, o čo sa dá postarať pomocou doplnkov omega-3. Preto je vhodné, aby ste deti s rybami zoznámili včas, aby im to viac chutilo, povedali.