Fitness tréner hovorí, prečo sú dni odpočinku „dôležitou súčasťou každého cvičenia“

'O niečom, o čom mám pocit, že sa o tom nehovorí dostatočne .. prečo odpočívať ?? Je to tak dôležité ... “Fitness trénerka celebrít Namrata Purohit zdieľala na Instagrame

Dni oddychu sú dôležitou súčasťou vašej cvičebnej rutiny, hovorí fitnes trénerka Namrata Purohit, (Reprezentatívna: pixabay)

Pred chvíľou Anil Kapoor zdieľal na Instagrame poznámku o tom, prečo si po šiestich nepretržitých dňoch cvičenia dáva deň voľna. Zdôraznil jej dôležitosť a vysvetlil, ako silový tréning zvykne vytvárať napätie vo svaloch.

Tréner celebrít Namrata Purohit, ktorý pracuje na tom istom článku, sa na Instagrame podelil o to, prečo je deň odpočinku rovnako dôležitý ako cvičenie.

O niečom, o čom mám pocit, sa nehovorí dostatočne .. prečo odpočívať ?? Je to tak dôležité a je to vlastne vtedy, keď sa vaše svaly vybudujú a (vy) začnete vidieť rozdiel. Je to dôležité pre vaše telo a myseľ, napísala.

vinič s veľkými fialovými kvetmi

Poukázala na nasledujúce dôvody:

*Zmierňuje bolesť a bolestivosť svalov: Počas dňa odpočinku dostane telo šancu odstrániť prebytočný laktát zo svalov, čo zníži bolesť svalov.

*Opravuje a buduje svaly: Cvičenie môže spôsobiť mikroskopické natrhnutie svalového tkaniva. Cez dni odpočinku bunky nazývané fibroblasty opravujú a budujú svalové tkanivo.

veľká zelená húsenica s rohmi

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Namratou Purohit (@namratapurohit)

*Doplňuje zásoby energie v tele: Cvičenie vyčerpáva hladinu glykogénu, formu energie uloženej vo svaloch, čo vedie k svalovej únave. Zásoby glykogénu sa dopĺňajú počas odpočinkových dní, znižujú únavu a pripravujú svaly na ďalšie cvičenie.

*Predchádza zraneniu: Nadmerné cvičenie môže viesť k opakovanému namáhaniu svalov, čím sa zvyšuje riziko poranenia.

*Umožňuje mysli odpočívať: Nadmerné cvičenie môže tiež unaviť myseľ, čo môže viesť k zlému rozhodovaniu počas cvičenia, čo zvyšuje riziko zranenia.

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!