Podľa novej štúdie môže časté cvičenie zvýšiť kvalitu mužských spermií
Mužom sa tiež odporúča, aby kombinovali zdravé stravovanie s pravidelným cvičením, pričom prestanú fajčiť a obmedzia príjem alkoholu.
Vedci zistili, že muži vo všetkých cvičebných skupinách zlepšili kvalitu spermií vo všetkých opatreniach v porovnaní so vzorkami z kontrolnej skupiny. Muži, ktorí cvičia tri až päťkrát týždenne, môžu podľa novej štúdie zlepšiť počet svojich spermií a ďalšie ukazovatele kvality spermií za niekoľko mesiacov.
Vedci z iránskej univerzity Urmia tiež zistili, že muži, ktorí cvičia mierne a nepretržite, zlepšujú kvalitu svojich spermií viac ako tí, ktorí sledujú obľúbené programy intenzívneho cvičenia, ako je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT).
Sledujte, čo iné prináša správy
Jeden z troch párov má problémy s počatím kvôli zlej kvalite spermy. Jedinou dostupnou liečbou pre páry, ktoré nedokážu prirodzene počať, je oplodnenie in vitro (IVF), ale používanie spermií nízkej kvality môže zvýšiť riziko potratu, vrodených chýb a vzniku detskej rakoviny, uviedli vedci.
pavúk s okrúhlym bielym telom
Aktuálne rady pre mužov, ktorí chcú zlepšiť svoje šance na počatie, zahŕňajú kombináciu zdravého stravovania s pravidelným cvičením, pričom sa prestanú fajčiť a obmedzia príjem alkoholu.
ceruzkový kaktus vs ohnivá palica
Súvislosť medzi cvičením a kvalitou spermií však nie je definitívne dokázaná.
Vedci skúmali 261 zdravých mužov vo veku od 25 do 40 rokov. Muži, ktorí dodržiavali pravidelný cvičebný program alebo robili viac ako 25 minút cvičenia viac ako tri dni v týždni, boli vylúčení z účasti.
Každého účastníka zaradili do jednej zo štyroch skupín: kontinuálny tréning strednej intenzity (MICT), kontinuálny tréning vysokej intenzity (HICT), HIIT alebo kontrolná skupina, ktorá necvičila.
Cvičenia MICT a HICT pozostávali z polhodinového behu na bežiacom páse a jednej hodiny 3-4 dni v týždni.
HIIT pozostával z krátkych jednominútových šprintov na bežiacom páse, po ktorých nasledovala minútová regenerácia, pričom sa opakovalo desať až pätnásťkrát. Tieto rutiny sa dodržiavali počas 24 týždňov.
strom s malými ružovými kvetmi
Vedci zistili, že muži vo všetkých cvičebných skupinách zlepšili kvalitu spermií vo všetkých opatreniach v porovnaní so vzorkami z kontrolnej skupiny.
Po dokončení 24-týždňového programu cvičebná skupina MICT ukázala najväčšie zlepšenie kvality spermií a taktiež si tieto výhody udržala dlhšie.
V porovnaní s kontrolnou skupinou mali tí, ktorí nasledovali MICT: o 8,3 % väčší objem spermy, o 12,4 % vyššiu pohyblivosť spermií, o 17,1 % lepší tvar/morfológiu spermií, o 14,1 % viac koncentrovaných spermií a o 21,8 % viac spermií v priemere .
najlepšie stromy pre púštne podnebie
Naše výsledky ukazujú, že cvičenie môže byť jednoduchou, lacnou a účinnou stratégiou na zlepšenie kvality spermií u sedavých mužov, povedal Behzad Hajizadeh Maleki, hlavný autor štúdie.
Vedci poznamenali, že hoci chudnutie vo všeobecnosti pravdepodobne prispelo k zlepšeniu kvality spermií, MICT mohol mať najhlbší vplyv na kvalitu spermií, pretože znižuje vystavenie gonád zápalom a oxidačnému stresu.
Štúdia bola publikovaná v časopise Reproduction.