Hviezda Game of Thrones Kingslayer Jaime Lannister hovorí o svojom fitness režime
Jaime Lannister, populárna postava v Game of Thrones, ktorú hrá herec Nikolaj Coster Waldau, odhaľuje dôležitosť mobility a množstvo bielkovín, ktoré musel skonzumovať, aby nabral objem.
Nikolaj Coster-Waldau hrá Jaimeho Lannistera v Game of Thrones. Nikolaj Coster Waldau, ktorý hrá Jaimeho Lannistera, jednu z najvýraznejších postáv Hra o tróny ( OK) , prezradil svoj fitness režim.
Kingslayer, ktorý si počas predstavenia musel zachovať postavu bojovníka, keď hovoril o svojej rutine v telocvični, spomína Zdravie mužov ako nikdy úplne nevypadne z hracej plochy, aj keď nestrieľa. Na tom, ako sa dostať do kondície, je to, že to chce čas, už som to robil, dostal som sa do skutočne dobrej kondície a potom som dokončil prácu, uvoľnil sa a príliš dlho som nič nerobil. Cesta späť je príliš bolestivá. Teraz sa nikdy úplne nepustím a zostávam nad určitým bodom, aj keď na niečom nepracujem. Dá sa povedať, že sa na to pozerám profesionálne. Ale aby som bol úprimný, ako starnem, cítim sa lepšie, keď som fit.
48-ročný herec a otec dvoch detí ďalej dodáva: V priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov sa začnem hromadiť, takže sa sústredím na základné veci – ťažké mŕtve ťahy, ťažké drepy. Ale ako som starol, trávim viac času mobilitou. Keď máte 20, vaše telo má schopnosť odraziť sa. V týchto dňoch mám veľa rôznych masážnych loptičiek, ktoré používam na uvoľnenie. Ale teraz sa cítim silnejší ako kedykoľvek predtým.
Hovorí tiež o potrebe bielkovín, ak chce človek nabrať objem. Vždy som tvrdo cvičil a myslel som si, že jem zdravo, takže som predpokladal, že svaly prídu. Ale ak chcete nabrať objem, verte mi, že naozaj potrebujete jesť veľa bielkovín.
Waldauova proteínová diéta pozostáva z piatich vajec na raňajky s trochou zeleniny a lososa, pohárom plného proteínového kokteilu o pár hodín neskôr, potom obedom dvoch kuracích pŕs bez kože s trochou zeleniny a ďalším kokteilom. Večera obsahuje pár sacharidov navyše s ešte väčším množstvom bielkovín.