Pre dobré zdravie srdca je silový tréning lepší ako aerobik: Študujte
Podľa štúdie uskutočnenej na konferencii American College of Cardiology Latin America 2018 z roku 2018 môžu cvičenia, ktoré budujú silu, prospieť srdcu viac ako aeróbne aktivity, ako je chôdza a bicyklovanie.
Silový tréning je pre zdravie srdca lepší ako aeróbne cvičenia. (Zdroj: súborová fotografia) Aj keď sa všeobecne verí, že aeróbne cvičenia môžu byť pre srdce lepšie ako zdvíhanie závažia alebo silový tréning, nová štúdia, ktorá sa konala na konferencii American College of Cardiology Latin Latin Conference 2018, ukazuje, že cvičenia, ktoré budujú silu, môžu byť prospešné pre srdce viac ako aeróbne aktivity.
Prieskum na 4000 dospelých dospel k záveru, že statická aktivita, ako napríklad silový tréning, mala silnejšie väzby na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb ako dynamická aktivita, ako je chôdza a bicyklovanie.
Silový tréning a aeróbna aktivita sa zdali byť zdravé pre srdce, aj keď v malých množstvách, na úrovni populácie, hovorí doktorka Maia P. Smithová, odborná asistentka na Katedre verejného zdravia a preventívnej medicíny na Univerzite svätého Juraja v Grenade . Pokračuje: Aj keď sa statická aktivita javila viac prospešná ako dynamická, zistenia tiež odhalili, že tí, ktorí sa zaoberali oboma druhmi aktivít, dopadli lepšie ako tí, ktorí len zvýšili množstvo iba jedného druhu.
Dr Smith a jej kolegovia získali údaje pre svoj výskum z národného prieskumu zdravia a výživy 2005-2006 o 4 086 dospelých v USA.
Zahŕňalo to informácie, ktoré jednotlivci poskytovali o typoch fyzických aktivít, ktorým sa oddávali, a o tom, či majú alebo nemajú príznaky kardiovaskulárnych rizikových faktorov - vrátane vysokého krvného tlaku, nadváhy, vysokého cholesterolu a cukrovky.
Tím analyzoval kardiovaskulárne rizikové faktory proti typu aktivity a študoval vzťah medzi týmito dvoma a ukončil svoju štúdiu.
Aeróbna aktivita zahŕňa chôdzu, jogging, cyklistiku, plávanie, beh, tanec a všetky druhy športov, ako je tenis, bedminton. Na druhej strane, kliky, statické veslovanie, cvičenie s odporom a poklesy ramien sú niektoré príklady cvičení na posilnenie.