Herec Gully Boy Siddhant Chaturvedi priklincuje stojku; skontrolovať to

Siddhant Chaturvedi zdieľal príspevok na Instagrame, kde ho vidno v póze v stojke

Siddhant Chaturvedi dokázal strhnúť stojku bez akejkoľvek podpory. (Zdroj: siddhantchaturvedi/Instagram)

Instagramový profil Siddhanta Chaturvediho ukazuje, že 27-ročný mladík nie je len herec; zaujíma sa aj o iné aktivity, či už ide o módu, umenie, alebo dokonca skúšanie nových cvikov.

Hovoríme o Bunty Aur Babli 2 nedávny príspevok herca na Instagrame, kde ho vidno v stojke na pozadí pláže. Nazariya badla, hlavné nahi (zmenilo sa vnímanie, nie ja), napísal k príspevku titulkom. Pozri sa:

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Nazariya badla, hlavné nahi.

krátko kvitnúce kríky na plné slnko

Príspevok zdieľaný používateľom Siddhant Chaturvedi (@siddhantchaturvedi) 20. septembra 2020 o 3:10 PDT

Niekoľko ďalších celebrít nám v minulosti ukázalo, ako sa robí stojka, od Sania Mirza do Ranbir Kapoor . Táto jogová póza je známa aj ako Adho Mukha Vrksasana, prevrátená vertikálna poloha s telom starostlivo vyváženým na oboch rukách.

Ako urobiť stojku

Ak ste začiatočník, môžete skúsiť urobiť stojku s asistenciou pri stene pomocou týchto krokov:

* Postavte sa rovno čelom k stene a ruky položte niekoľko centimetrov od nej, vo vzdialenosti ramien od seba.

* Dostaňte sa do pózy psa otočeného nadol. Kráčajte vpred, kým sa vaše ramená nenaskladajú nad zápästia.

ako zasadiť živý plot Clusia

* Teraz zdvihnite jednu pätu k stropu a držte ju rovno. Zdvihnite sa na klbko svojej stojacej nohy.

* Stlačte do rúk. Jemne uvoľnite spodnú časť chodidla, zdvihnite hornú pätu smerom k stropu a posuňte spodnú pätu tak, aby sa s ňou stretla. Na podporu použite stenu.

* Naskladajte kĺby a vytiahnite ramená nahor a preč od uší. Stlačte vnútorné stehná a lýtka.

Výhody stojky na rukách

Stojka na rukách nielen zlepšuje celkovú rovnováhu, ale funguje aj ako jadro. Zlepšuje cirkuláciu v tele a tok lymfy. Táto poloha zapája aj ramená, paže, jadro a chrbát. Preto posilňuje hornú časť tela. Podľa fitandme.com , tiež stimuluje endokrinný systém, zvyšuje silu úchopu a znižuje stres.

aké kríky mám zasadiť

Chcete to skúsiť?