Konzumovali ste príliš veľa sacharidov? Tu je niekoľko znakov, na ktoré si treba dávať pozor
Neustále hladný a náladový? Je čas prehodnotiť svoj jedálniček.
Ste vinní z jedenia sacharidov? Je čas urobiť zmeny v stravovaní. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Vaša strava potrebuje sacharidy, ale vaša strava nemusí byť založená len na sacharidoch. Sacharidy sú potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov, a ako všetci vieme, zdravá strava – bohatá na všetky druhy živín – je to, čo telo potrebuje. A zatiaľ čo nadbytok čohokoľvek je zlý, nadbytok sacharidov je obzvlášť zlý. Nakláňa váhu, čo vedie k desivým vedľajším účinkom. Tu je niekoľko znakov, na ktoré si treba dať pozor.
Neustály hlad
Práve ste zhltli celé cestoviny a teraz máte opäť hlad. Toto je klasický znak diéty závislej od sacharidov, ktorá spôsobuje, že vaše telo cíti hlad kvôli kolísaniu hladiny cukru v krvi, hovoria odborníci. A tento pocit nemôžete ignorovať, pretože vaša hladina cukru v krvi je nízka a vaše telo očakáva, že bude opäť kŕmené. Ide o začarovaný kruh, ktorý nebezpečne ovplyvňuje vaše zdravie.
Neschopnosť schudnúť
Keď ste neustále hladní a neustále znižujete sacharidy, aj vaša váha pôjde do kopy. Keď jete sacharidy, vaše telo uvoľňuje inzulín, ktorý ukladá cukor ako tuk a bráni jeho rozkladu. Takže aj keď cvičíte nábožne, tento váš stravovací zvyk vám zabráni zhodiť nadbytočné kilogramy.
Ak sa chcete vyhnúť zmenám nálady, obmedzte príjem sacharidov. (Zdroj: Getty/Thinkstock) Výkyvy nálad
Keď hladina cukru v krvi kolíše, môže sa meniť aj vaša nálada. Jednu minútu sa môžete cítiť dobre a v ďalšej minúte sa môžete cítiť mrzuto a veľmi podráždene. Toto je spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že chce „komfortné jedlá“. Jesť viac sacharidov však môže situáciu len zhoršiť.
Pocit spomalenosti
Sacharidy vám môžu poskytnúť okamžitý príval energie, ale rovnako rýchlo sa môže vyčerpať. Povedzme, že ste sa dobre vyspali, ale na poludnie máte pocit, že ste ochabnutý. Letargia je ďalším sprievodným znakom konzumácie sacharidov. Nahraďte svoju stravu ovocím, zeleninou a orechmi.
Túžba po cukre
Poznáte tú nevysvetliteľnú túžbu jesť cukor? Tento pocit je konštantný, keď jete iba sacharidy. Keď si dáte cukor, váš mozog uvoľní dopamín, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastný a postrčí vás, aby ste pokračovali. Toto vzrušenie je zjavne škodlivé.