Skúsili ste už kebabovú misku s propecou a šalátom z pomela?

Proso protokoly nemusia byť nudné; Zistite, ako ich môžete zaradiť do svojho jedálnička

Prečítajte si viac o postupe tohto delikátneho receptu krok za krokom. (Foto: Shalini Rajani)

Ak by ste mali konzumovať jedno proso 2-3 dni nepretržite, tu je niekoľko tipov, ako začať:

1. Vedzte, že každé proso má inú chuť a textúru a existujú tisíce možností, ktoré môžete vyskúšať. Nedržte sa len Ambali alebo proso ryže.

2. Ak ste začiatočník, vaša spotreba surového prosa by nemala presiahnuť dva päste za celý deň. Na začiatku sa to môže zdať príliš málo, ale keď sa pohnete dopredu, dve päste sa vám budú zdať príliš plné.

3. Existujú zaujímavé spôsoby, ako zaistiť, aby vám proso protokol fungoval. Vždy si môžete prezrieť rôzne šaláty, dipy a ďalšie prílohy. Rád si upravujem ponuky každý deň a vďaka tomu je moja cesta oveľa zaujímavejšia.

4. Pri dodržiavaní protokolu sa snažte tých pár dní držať jedného zrna a priekopového lepku.

5. Skúste udržať večere ľahké a skoré. A pokiaľ je to možné, vychutnajte si večere bez obilia len s teplým šalátom a polievkou.

koľko rôznych dubov je tam

6. Neskáčte s cestou na proso. Na začiatok začnite dávať lepku prestávku 2-3 dni a uvidíte, ako sa cítite.

7. Začnite s jedným prosom a toho sa držte dva dni.

Úprimne povedané, môžem v tomto pokračovať. Je toho toľko, o čo sa rád podelím, keď vidím ľudí, ktorí zápasia s uvedením prosa do svojho každodenného života. Prostredníctvom mojich workshopov s prosou majú účastníci možnosť spojiť sa so mnou osobne a ja im pomáham zostaviť ponuky, ktoré najlepšie vyhovujú ich životnému štýlu a zdravotnému stavu.

Ako taký, tu je ďalší ľahký recept na proso. Prečítajte si viac o postupe krok za krokom a pozrite sa na priložené video.

HNEDAJTE JAHODOVÉ KLÍČE S POMELO SALÁTOM

Zloženie:

Na kebab (8-10)

· ½ šálky proso hnedej (umyté, namočené na 8 hodín a varené)
· ½ šálky najemno nasekaných čerstvých listov amarantu
· 1 ČL magickej masaly (mix suchých byliniek)
· Kamenná soľ podľa chuti
· 1-2 ČL za studena lisovaného oleja na plytko opečieme

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Shalini- Millet Coach (@crazykadchimilletcoach)

Na šalát (jedna veľká miska)

čierny motýľ s bielymi okrajmi

· ½ šálky kúskov ovocia pomelo
· ½ šálky dusených sladkých kukuríc
· 7-8 cherry paradajok
· 2 polievkové lyžice kyslej kapusty (alebo akéhokoľvek lakto-kvaseného nálevu, nasekaného)
· 3-4 nasekané čerstvé listy citrónu
· 1 polievková lyžica dipu zo slnečnicových semienok (časť 6 týždňov cesty proso)
· 1 polievková lyžica dipu z kukurice a papriky (súčasť 6 -týždňovej cesty prosa)
· Slnečnicové semienka na ozdobu
· Extra panenský olivový olej na pokvapkanie
· Čerstvo mleté ​​čierne korenie na dochutenie

Metóda

1. Začnite zostavovať kebabové ingrediencie a opečte ich na plytkej panvici.
2. Zmiešajte všetky ingrediencie, ako je znázornené na videu, ozdobte ďalšími slnečnicovými semienkami, extra panenským olivovým olejom a rozdrveným čiernym korením.
3. Podávame čerstvé a teplé.
4. Konzumujte v ten istý deň.

Vezmite prosím na vedomie:Hnedé proso môžete podľa svojho protokolu nahradiť akýmkoľvek iným pozitívnym zrnom.

Zdravotné výhody

Ľudia z oblasti browntop: Browntop má najväčší obsah vlákniny zo všetkých proso a pomáha pri detoxikácii tela. Je bohatý na železo, vápnik, draslík, horčík a mnoho ďalších dôležitých minerálov, zmierňuje zápchu a kontroluje vysoký krvný tlak.

Grapefruitové ovocie: Pomelo je vysoko výživné ovocie s nízkym obsahom kalórií a plné vitamínov, minerálov a antioxidantov. Obsahuje tiež vlákninu a bielkoviny, ktoré vás môžu zasýtiť na dlhšie. Pomáha pri ceste na chudnutie.

(Shalini Rajani je trénerka prosa, zakladateľka hry Crazy Kadchi a organizuje inovatívne workshopy o varení prosa pre všetky vekové skupiny.)

Ak chcete získať ďalšie správy o životnom štýle, sledujte nás Instagram | Twitter | Facebook a nenechajte si ujsť najnovšie aktualizácie!