Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste zostali ostrí
Bez ohľadu na to, čo robíte, vyhnite sa monotónnemu životu.
Zoberte si psychicky náročnú úlohu, aby ste zostali ostrí. (Foto: Thinkstock) Prijatie novej mentálnej výzvy, ako je digitálna fotografia alebo prešívanie, vám môže pomôcť udržať si kognitívnu vitalitu aj vo vyššom veku, naznačuje nový výskum.
Súčasné zistenia poskytujú niektoré z prvých experimentálnych dôkazov, že mentálne náročné voľnočasové aktivity môžu skutočne zmeniť funkciu mozgu a že je možné, že tieto intervencie môžu obnoviť úrovne mozgovej aktivity do stavu podobného mladosti, uviedla vedúca autorka štúdie Denise Park z Texaská univerzita v Dallase v USA.
Zistenia boli podrobne popísané v časopise Restorative Neurology and Neuroscience.
Vedci porovnávali zmeny v mozgovej aktivite u 39 starších dospelých, ktoré vyplynuli z vykonávania aktivít s vysokou výzvou, ktoré si vyžadovali nové učenie a trvalé duševné úsilie, v porovnaní s aktivitami s nízkou výzvou, ktoré nevyžadovali aktívne učenie.
(Prečítajte si tiež: Doprajte si 8 hodín spánku na zlepšenie pamäte)
Všetci účastníci absolvovali sériu kognitívnych testov a skenov mozgu pomocou funkčného zobrazovania magnetickou rezonanciou (fMRI), technológie MRI, ktorá meria mozgovú aktivitu detekciou zmien spojených s prietokom krvi.
jasne zelená húsenica s hrotom
Účastníci boli náhodne zaradení do skupín s vysokou provokáciou, nízkou expozíciou alebo placebom.
Skupina s vysokou výzvou strávila najmenej 15 hodín týždenne počas 14 týždňov a postupne sa učila ťažšie zručnosti v digitálnej fotografii, prešívanie alebo kombináciu oboch.
(Prečítajte si tiež: Denné jedenie vlašských orechov môže posilniť pamäť: Štúdia)
Skupina s nízkou výzvou sa stretávala 15 hodín týždenne, aby sa socializovala a venovala sa aktivitám súvisiacim s predmetmi, ako je cestovanie a varenie, bez aktívnej vzdelávacej zložky.
Po 14 týždňoch skupina s vysokou výzvou preukázala lepší výkon pamäte po intervencii a zvýšenú schopnosť efektívnejšie modulovať mozgovú aktivitu voči náročným úsudkom o zmysle slova v mediálnych frontálnych, laterálnych temporálnych a parietálnych oblastiach mozgu.
bielo-fialovo kvitnúci strom
Ide o oblasti mozgu spojené s pozornosťou a sémantickým spracovaním. Niektoré z tejto zvýšenej mozgovej aktivity sa zachovali o rok neskôr.
Zistenia ukazujú, že psychicky náročné činnosti môžu byť neuroprotektívne a dôležitým prvkom pre udržanie zdravého mozgu do neskorej dospelosti, uviedli vedci.