Preto by ste mali mať sušené marhule alebo khumani

Rovnako ako žltooranžové čerstvé ovocie, aj sušené sú mimoriadne prospešné pre zdravie.

Vedeli ste o týchto výhodách sušených marhúľ? (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Diéta bohatá na vlákninu je pre zdravie človeka veľmi dôležitá. Okrem normalizácie pohybu čriev môže takáto strava pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi. Medzi mnohými potravinami bohatými na vlákninu je ovocie mimoriadne prospešné. Jednou z ťažkých váh tohto ovocia je marhuľa, ktorá je bohatým zdrojom vitamínu A, C a draslíka.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Amar Sirohi (@foodie_incarnate) 11. apríla 2019 o 21:14 PDT

Rovnako ako žltooranžové čerstvé ovocie, aj sušené sú mimoriadne prospešné pre zdravie. Minister zdravotníctva Harsh Vardhan, minister zdravotníctva Harsh Vardhan, poukázal na dôležitosť konzumácie sušených marhúľ, prostredníctvom Twitteru sa podelil o to, ako sušené marhule poskytujú mnoho kľúčových minerálov.

#EatRightIndia_62

Vyskúšajte denne hrsť sušených marhúľ. Tieto obsahujú veľa vlákniny a minerálov, ktoré poskytujú železo, draslík, vápnik, fosfor, selén a horčík, ktoré zohrávajú úlohu pri zlepšovaní telesného metabolizmu. #EatRightIndia @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2. december 2019

Tu sú výhody sušených marhúľ, ktoré sa získajú odparením obsahu vody v marhuliach bez zníženia nutričnej hodnoty. Sušené ovocie je dobrým zdrojom vlákniny, železa, draslíka a antioxidantov a sušená marhuľa sa nelíši.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou every_delight (@every_delight) 20. júla 2019 o 12:42 PDT

1. Sušené marhule majú vápnik, ktorý posilňuje vaše kosti a zachováva nervovú funkciu.

2. Tiež obsahujú horčík, ktorý pomáha poskytnúť úľavu od svalových kŕčov a kŕčov,

3. Sušené marhule sú vynikajúcim nízkokalorickým doplnkom diéty na chudnutie, pretože pomáhajú udržať chute na uzde.

4. Podľa štúdie 2017 z University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences, sušené marhule obsahujú železo, ktoré môže prispieť k zlepšeniu zdravia krvi. Keďže objem krvi ženy sa počas tehotenstva zvyšuje o 50 percent, je v jeho strave potrebné viac železa. Sušené marhule sú dobrým zdrojom železa.

5. Diabetikom sa odporúča jesť namiesto sušených čerstvých marhúľ, pretože obsahujú veľa cukru. Tiež by ste mali cvičiť striedmosť, pretože nadbytok čohokoľvek nie je udržateľná stratégia na chudnutie.

Vyššie uvedený článok slúži len na informačné účely a nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc. V prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa vášho zdravia alebo zdravotného stavu sa vždy poraďte so svojim lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom.