Horúci kúpeľ má s cvičením podobné zdravotné výhody, tvrdí štúdia
Vedci sa domnievajú, že účinky sú podobné kvôli zvýšeniu telesnej teploty pri oboch činnostiach.
Štúdia ukazuje, že dlhým horúcim kúpeľom ste spálili rovnaké množstvo kalórií ako 30-minútová svižná prechádzka. (Foto: Thinkstock) V dobrých správach pre ľudí, ktorí necvičia, ale napriek tomu chcú zostať fit, vedci tvrdili, že horúci kúpeľ má podobné výhody ako cvičenie.
Počas dynamických cvičení sa telo zahrieva. To isté sa deje pri horúcom kúpeli, uviedli vedci.
Steve Faulkner z Loughborough University vo Veľkej Británii sledoval 2 300 mužov v strednom veku v priemere 20 rokov.
Medzi mužmi, ktorí navštívili saunu raz týždenne, polovica zomrela v uvedenom časovom období. Medzi tými, ktorí navštívili saunu dvakrát až trikrát za týždeň, zomrelo iba 38 percent, informoval denník Tech Times.
ako identifikovať brezy
Zistenia naznačujú, že zvýšené používanie sauny znižuje riziko úmrtia na mozgovú príhodu alebo infarkt. Dôvodom môže byť zvýšený prietok krvi a znížený krvný tlak, ktoré ľudia dostávajú, keď idú do sauny, uviedli vedci.
V inej štúdii Faulkner najal skupinu účastníkov, aby otestovali účinky horúceho kúpeľa. Boli vybavené monitormi, ktoré kontinuálne zaznamenávali hladiny cukru v krvi, a tiež rektálnym teplomerom na meranie vnútornej teploty tela.
Jedným z dôležitých opatrení metabolickej kondície je schopnosť tela udržať hladinu cukru v krvi v normálnom rozmedzí, povedal Faulkner.
V prvej časti štúdie si účastníci urobili hodinový kúpeľ v horúcej vode s teplotou 40 stupňov Celzia. Po kúpeli dostali ľahké jedlo.
Druhá časť štúdie bola hodinová cyklistika, aby ste zistili, ako si účinky horúceho kúpeľa vedú s cvičením.
Zistenia ukázali, že dlhým horúcim kúpeľom ste spálili 140 kalórií, čo sa rovná 30-minútovej rýchlej chôdzi.
identifikácia alabamského stromu podľa listu
Cyklistika spálila v priemere 630 kalórií. Aj keď horúci kúpeľ nespálil toľko kalórií ako cvičenie, štúdia ukázala, že dokáže spáliť veľa energie, povedal Faulkner.
Pozrite si video: Čo prináša správy
Zistili sme, že vrcholová hladina glukózy bola po kúpeli skutočne o niečo nižšia, asi o 10 percent nižšia v porovnaní s cvičením, povedal Faulkner.
Podľa neho za to môže čiastočne aj uvoľnenie bielkovín tepelného šoku.
miniatúrne borovice na predaj
Tieto proteíny telo uvoľňuje v reakcii na teplo, hoci výboj môžu byť vyvolané aj inými stresovými faktormi, ako je cvičenie, zápal a infekcia, povedal Faulkner.