Masáž horúcimi kameňmi doma pomocou vlastných kameňov

Masáž horúcimi kameňmi je populárny typ masáže, ktorá spočíva v používaní zahrievaných hladkých kameňov určitého typu, ktoré pomáhajú zmierniť a uvoľniť unavené boľavé svaly.

Poznámka: Tento článok bol napísaný ľuďom, ktorí sa chcú pokúsiť o masáž horúcimi kameňmi doma, a nie je určený na profesionálne napísanie pre vyškolených masážnych terapeutov pracujúcich s klientmi.

Masážne kamene sa zahrievajú a potom sa umiestnia na strategické miesta na chrbte (alebo v iných oblastiach), aby sa uvoľnilo napätie. Dobrá masáž kameňov môže v kúpeľoch stáť viac ako 100 dolárov, ale svoje kamene si môžete jednoducho kúpiť alebo si dokonca aj sami vyrobiť.

Ako si vyrobiť masážny kameň

Nájdite správne kamene

Kamene si môžete kúpiť online, ale ich nájdenie je oveľa zábavnejšie!

čierny chlpatý pavúk so žltou škvrnou na chrbte

Tradične sa používajú kamene, ktoré nie sú zásadité, napríklad vápenec. (Aj keď sú to zapečatené alkalické kamene, môžete ich použiť.)

Niektoré dobré možnosti pre masáž domácich kameňov s masážami horúcich kameňov zahŕňajú:

• bridlice
• žula
• škrupina
• Lávový kameň
• vápenec
• hematit
• mramor
• Ktorýkoľvek z kremeňov, ako je ametyst, citrín alebo achát
• nefrit
• Himalájska ružová soľ

Môžete vidieť, že existuje veľa druhov kameňov, ktoré sa dajú použiť na masáž horúcimi kameňmi, len sa uistite, že sú hladké. (Kamene na fotografii sú vyvrhnuté čadičové kamene, nájdete ich tu. Sú obľúbené u odborníkov v oblasti masáže.)

Išiel som k miestnej rieke a našiel sedimentárne kamene, ktoré boli okrúhle, ploché a hladké, ktoré boli opotrebované vodou a časom.

Veľkosť použitej skaly závisí od vás. Všeobecne sa mi páči, že moje kamene majú veľkosť dlane. Ak hľadáte hlbšiu masáž tkanív, vyberte si kamene s určitou hmotnosťou. Tieto pritlačia na pokožku viac a dosiahnu súvisiace svaly.

Môžete použiť alkalické horniny?

Alkalické horniny môžu spôsobiť podráždenie pokožky a postupom času sa môžu rozpadnúť, takže ak si nie ste istí, budete chcieť skontrolovať zásaditosť svojich hornín. Existuje jednoduchý spôsob, ako skontrolovať svoje kamene pomocou octu. Čistiaci ocot je skvelý, pretože je zvyčajne silnejší (6% kyslosť oproti 3 až 5% kyslosti) a je lacný. Keď nájdete skaly, ktoré môžu fungovať, jednoducho na kvapkajte niekoľko kvapiek octu. Ak zhasne, je zásaditý a mal by sa tam nechať.

Čistiace masážne kamene

Pred použitím vždy vyčistite nové masážne kamene s horúcimi kameňmi. Namočte ich do čistej vody a potom ich vyčistite pevnou kefou.

Ak sú vaše kamene veľmi znečistené alebo pochádzajú z oblasti, kde sa mohli nachádzať baktérie alebo riasy, môžu sa namočiť do peroxidu vodíka alebo do roztoku octu / vody. Pridajte svoj čistiaci roztok do vedra a nechajte kamene v ňom cez noc sedieť. Nasledujúci deň vyprázdnite roztok, v prípade potreby vydrhnite kamene a dobre ich opláchnite. Potom vedro naplňte čistou vodou a nechajte ho znova cez noc sedieť. Potom, čo kamene niekoľko dní namočia, môžu byť odstránené a usušené na starom uteráku.

Ak chcete, aby vaše kamene na masáž horúcimi kameňmi boli hladké, môžete ich vyleštiť leštičkou hornín alebo použiť ľahkú vrstvu kokosového oleja. Kokosový olej votrite na skalu a potom vyleštite. (Používam kokosový olej, pretože je menej pravdepodobné, že v porovnaní s inými olejmi zhlukne.)

Ako zohrievať masážne kamene

Akonáhle sú masážne kamene na masáž horúcimi kameňmi vyčistené, existuje niekoľko spôsobov ich zahrievania.

Profesionáli majú tendenciu používať ohrievač kameňa, ale moja obľúbená metóda je s pomalým sporákom. Na spodok pomalého hrnca položte vlhkú starú handru (alebo silikónovú pečiacu rohož) a položte na ňu kamene. Ak sa bojíte poškriabania bočných strán pomalého hrnca, zabaľte kamene do väčšej vlhkej handry / uteráka. Zapnite nízko a nechajte ich zahrievať, až kým nedosiahnu asi 130 ° F. Teploty sa líšia, takže to môže trvať hodinu alebo viac v závislosti od vášho pomalého sporáka.

Ďalším spôsobom, ako zohriať masážne kamene s horúcimi kameňmi, je vo vašej rúre. Položte kamene na starú tortu. Rúru zohrievajte na nízkej teplote, až kým kamene nedosiahnu požadovanú teplotu.

Kamene môžu byť na začiatku príliš horúce. Na uchopenie kameňov odporúčam držiak na hrnce, uterák alebo kliešte. Ak sú kamene príliš horúce, môžete ich ponoriť do studenej vody, ale nenechajte ich vychladnúť alebo budete musieť začať znova. Opláchnite ich suchým uterákom a sú pripravené na použitie!

Ako masírovať horúcimi kameňmi

Ako je uvedené vyššie, nie som profesionálna masérka, ale viem, čo je dobré. Pomáha mať partnera, pretože umiestnenie kameňov na vlastný chrbát môže byť ťažké.

Ľahnite si na brucho

Najprv si ľahnite na brucho. Položte kamene do stredu chrbta priamo nad chrbticu. Kamene môžete tiež usporiadať na oboch stranách chrbtice. Umiestnite jednu nad každú lopatku alebo sa sústredte na plecia. Je len na vás, ako to urobíte.

Môžete nechať kamene na masáž horúcimi kameňmi na mieste, až kým sa nezačnú ochladiť, alebo si môžete nechať partnera jemne trieť kamene cez oblasť, ktorá si vyžaduje masáž. Mám ischias, takže sa sústredím na spodnú časť chrbta, tesne nad bedrom. Nechám kamene asi 20 minút, niekedy sa vraciam na druhé kolo.

aké druhy rastlín a živočíchov žijú v dažďovom pralese

Použitie masážneho oleja

Môžete použiť masážny olej, ak si budete priať, alebo môžete masírovať dosucha pomocou kameňov. Urobte čokoľvek pre vás najlepšie. Ak to robím večer, používam pár kvapiek levanduľového éterického oleja na kamene, aby som ešte viac uvoľnil svaly a pomohol mi unášať spať. Ak používate olej, nezabudnite po dokončení vyčistiť kamene. Éterické oleje sa v priebehu času odparia, ale masážne oleje, ako je jojoba, sa môžu stať zakalenou, ak sa kamene nevyčistia. Na masážny olej používam kokosový olej, keď potrebujem zmierniť tento možný problém. Ak nemôžete použiť kokosový olej, vyberte olej, ktorý sa pomaly rozkladá, ako napríklad avokádový olej alebo ryžové otruby.

Čistenie vašich kameňov

Čistenie masážnych kameňov po dokončení je vždy dobrý nápad, aj keď nepoužívate olej. Mŕtve kožné bunky sa môžu prilepiť na povrch a postupom času sa hromadia. Dajte kamene kúpeľa, dobre ich osušte a uložte do uzavretej nádoby - takto budú trvať roky.

Pozrite sa na nasledujúce skvelé domáce masážne oleje a vopred vyrobené oleje:

• Bylinkový infúzny domáci olejový recept
• Masážny olej Sensual DIY: ideálny na Valentína
• Otepľujúci olej na zázvor
• Masážny olej z jesene Mesiaca