Ako môže chôdza zmeniť váš mozog k lepšiemu?
Dobrá prechádzka dokáže s vašim duševným zdravím a kognitívnymi funkciami zázraky. Výsledkom je lepšie vnímanie seba samého, dobrá nálada a zdravé sebavedomie.
Dobrá prechádzka dokáže s vašim duševným zdravím zázraky. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Možno ste si vedomí toho, ako môže chôdza pomôcť ľudskému telu, ale vedeli ste, že môže pomôcť aj vášmu mozgu? 30 minút chôdze každý deň, päť dní v týždni, dokáže s vašim mozgom zázraky.
Mozog je často opisovaný ako sval; mozog ako svalová teória však nefunguje celkom dobre. Pre dobré zdravie mozgu existujú rôzne činnosti, ktoré môžete preskúmať a chôdza je jednou z nich. Pomáha to takto:
Posilňuje pamäť
majú cédrové stromy kvety
Hippocampus je malý orgán umiestnený v mediálnom temporálnom laloku mozgu a táto oblasť reguluje emócie. Je to časť mozgu, ktorá je tiež spojená s učením a pamäťovými systémami. Ako starnete, táto časť mozgu sa začína zmenšovať, čo má za následok zábudlivosť a stratu pamäte. To môže zvýšiť riziko demencie, ktoré je bežné u starších dospelých. Chôdza pomáha zlepšiť tento výkon pamäte a zvýšiť hlasitosť hippocampu.
Zlepšuje duševné zdravie
Dobrá prechádzka dokáže s vašim duševným zdravím zázraky. Pomôže vám to nielen cítiť sa dobre, ale tiež pomôže zlepšiť vnímanie seba samého, náladu a sebaúctu. Začnete prežívať lepšiu kvalitu spánku, zníženú hladinu stresu, úzkosť a únavu.
Posilňuje kreativitu
Úroveň kreativity sa pri chôdzi neustále a výrazne zvyšuje. Ak váš pracovný profil zahŕňa splnenie kreatívnej úlohy, chôdza je určite niečo, na čo by ste mali myslieť. Prinesie to väčšiu produktivitu vašej práce.
Posilnite kognitívne funkcie
Denná chôdza môže zvýšiť hladiny kritického proteínu v mozgu, ktorý sa nazýva mozgový neurotrofický faktor (BDNF). Ak dokážete zvýšiť BDNF, zlepšíte svoje kognitívne funkcie.
Je načase obuť si vychádzkovú obuv a urobiť krok k zdravému telu a zdravej mysli.
- So vstupmi od Vishala Gondala, zakladateľa a generálneho riaditeľa GOQii.