Ako prestať myslieť na prácu vo svojom voľnom čase

'Musíme oklamať svoju myseľ, aby definovala pracovný a mimopracovný čas a priestor.'

Niekedy môže byť frustrujúce premýšľať o práci, aj keď nepracujeme. A nie je to tak, že by sme to robili naschvál; myšlienky k nám stále prichádzajú. Nie sme schopní odpútať sa od práce. To nám tiež bráni zbaviť sa stresu. A než si to uvedomíme, cítime sa vyhorení. Nie je to dobrý pocit a, ak vôbec niečo, je tiež veľmi nezdravý. Každý človek musí a môže zapínať a vypínať, čím udržiava rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

V tejto diskusii o Tedovi psychológ a autor Guy Winch zdieľa svoje vlastné boje s riadením svojich pracovných myšlienok. Odhaľuje, ako sa kedysi cítil vyčerpaný, a preto nemohol pomôcť inej osobe, keď nastala situácia. Problém nebol v práci, ktorú som robil vo svojej kancelárii. Boli to hodiny, ktoré som strávil premýšľaním o práci, keď som bol doma. Každú noc som zatváral dvere do svojej kancelárie, ale dvere v mojej hlave zostali dokorán a stres sa len tak prehnal, hovorí.

Winch ďalej hovorí, že zaujímavosťou pracovného stresu je, že ho v práci nezažívame. Namiesto toho to cítime, keď sa vraciame domov, keď sa pokúšame omladnúť. Je dôležité, aby sme sa vo voľnom čase zotavili, zbavili sa stresu a robili veci, ktoré nás bavia. A najväčšou prekážkou, ktorej v tejto súvislosti čelíme, je prežúvanie. Pretože vždy, keď to urobíme, skutočne aktivujeme svoju stresovú reakciu, hovorí.

Winch hovorí, že sa stresujeme z práce iba vtedy, keď nie sme v pracovnom priestore. (Navrhol Gargi Singh)

Winch, rovnobežne s kravami, hovorí, že spôsob, akým trávia svoje jedlo, je spôsob, akým ľudia prežúvajú. Žujú veci znova a znova. Aj keď to funguje na kravy, na ľudí to určite nefunguje. Pretože to, čo prežúvame, je rozrušujúce a znepokojujúce veci a robíme to úplne neproduktívnymi spôsobmi. Sú to hodiny, ktoré strávime posadnutí úlohami, ktoré sme nedokončili, alebo dusením sa kvôli napätiu s kolegom alebo s obavami z budúcnosti, alebo s rozhodnutiami, ktoré sme urobili, hovorí.

Musíme oklamať svoju myseľ, aby definovala pracovný a nepracovný čas a priestor. Najprv si vytvorte doma definovanú pracovnú zónu a snažte sa pracovať iba tam ... Ďalej, keď pracujete z domu, noste oblečenie, ktoré nosíte iba vtedy, keď pracujete ... Boj s prežúvaním je náročný, ale ak ritualizujete prechod z práce domov, a ak sa vytrénujete v premene ruminácií na produktívne formy myslenia, uspejete, odporúča Winch.