Populárne Príspevky
Ako používať vodu z chia semien na chudnutie
Najlepšie na chia semienkach je, že ich môžete pridať do čohokoľvek – od šalátov a smoothies až po ovocné misy a tiež do čistej vody.
Toto je najjednoduchší spôsob konzumácie chia semienok. Existuje veľa produktov, ktoré sa nazývajú superpotraviny, pretože sľubujú maximálne nutričné výhody s minimálnym množstvom kalórií. Tieto nutrične bohaté zdroje sú nabité vysokými objemami vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, ktoré pomáhajú udržiavať celkové zdravie tela. Avšak namiesto toho, aby sme sa zamerali na akúkoľvek jednu superpotravinu, pridanie rôznych z nich do našej stravy sa môže ukázať ako magické.
Jednou z týchto obľúbených ingrediencií sú chia semienka. Zdravé omega 3 mastné kyseliny v týchto malých semienkach pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol, ktorý chráni pred infarktom a mŕtvicou, zatiaľ čo vláknina pomáha potláčať chuť do jedla a znižovať hmotnosť. Čo je na chia semienkach najlepšie? Môžete ich pridať do čohokoľvek – od šalátov cez smoothies až po ovocné misy a tiež do čistej vody.
Zdravotné benefity chia semienok
názvy bochníkov chleba
* S nízkym obsahom stráviteľných sacharidov, chia semienka majú tiež protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú udržať nadúvanie na uzde. Pomáha tiež pri regulácii hmotnosti, pretože môže znížiť hlad a budete sa cítiť dlhšie sýti.
* Je mimoriadne prospešný pre ľudí trpiacich cukrovkou alebo dokonca pre ľudí s prediabetom.
* Chia semienka sú vynikajúce superpotraviny, pokiaľ ide o konzumáciu vlákniny a pomoc pri chudnutí.
* Dodá vášmu telu antioxidanty, mikroživiny a vlákninu a urýchli chudnutie.
Ako pripraviť vodu z chia semienok
Toto je najjednoduchší spôsob konzumácie chia semienok. Ak chcete pripraviť jeden pohár vody z chia semienok, namočte približne jednu čajovú lyžičku chia semienok do pohára vody. Nechajte odstáť aspoň pol hodiny. Precedíme a vypijeme. Môžete do nej pridať aj na tenké plátky nakrájané kúsky citróna. Pred konzumáciou ho nechajte odležať aspoň hodinu.