Počas tehotenstva je dôležitá hydratácia
Keď ste tehotná alebo dojčíte, požiadavky ženy na vodu sú vyššie ako obvykle.
Počas tehotenstva väčšina žien pravdepodobne bude venovať väčšiu pozornosť zdravému životu a zdravej strave, ale je tiež dôležité kontrolovať kľúčový prvok počas tehotenstva - hydratáciu.
Keď je žena tehotná alebo dojčí, požiadavky na vodu sú vyššie ako obvykle, a preto je voda potrebná na tvorbu plodovej vody, ktorá obklopuje dieťa, podporuje zvýšenie objemu krvnej plazmy a produkciu materského mlieka, uvádza femalefirst.co.uk.
Dobrá hydratácia preto môže pomôcť zmierniť niektoré stavy súvisiace s tehotenstvom.
koľko druhov zvierat existuje
Aby pomohla porozumieť významu hydratácie pre zdravie tehotenstva, poskytla Emma Derbyshire, autorka knihy „Výživa v plodnom veku“, základné tipy pre hydratáciu v tehotenstve.
* Voda je vynikajúcou voľbou nápojov pre budúce mamičky. Je to prirodzené a pomáha ženám rehydratovať sa bez konzumácie kalórií a cukrov.
* Ženy by mali zvýšiť svoj celkový príjem vody o ďalších 300 ml/deň počas tehotenstva a 700 ml/deň počas dojčenia.
* Urobte z vody prvú voľbu, pokiaľ ide o hydratáciu.
chlpatá hnedá a čierna húsenica
* Potraviny bohaté na vodu, ako sú polievky, dusené mäso, jogurty, ovocie a zelenina, môžu pomôcť doplniť celkový príjem vody.
* Tehotné ženy by mali často piť malé nápoje, najmä po narodení dieťaťa, keď sú zaneprázdnené starostlivosťou o svoje nové dieťa.
* Dojčiace ženy by sa mali uistiť, že prijímajú dostatok tekutín - snažte sa pamätať na to, že keď si sadnete, aby ste nakŕmili svoje dieťa, majte po ruke pohár vody.
* Ženy by mali počas tehotenstva a dojčenia obmedziť príjem kofeínových a alkoholických nápojov.