?? Len jedno intenzívne cvičenie týždenne tak účinné ako denne posilňovanie?
Chodiť do posilňovne každý deň? Skupina vedcov vyliala na vaše úsilie studenú vodu tvrdením, že iba jedno intenzívne cvičenie týždenne môže priniesť rovnaké výhody ako každodenné behanie alebo telocvičňa.
Chodiť do posilňovne každý deň? Skupina vedcov vyliala na vaše úsilie studenú vodu tvrdením, že iba jedno intenzívne cvičenie týždenne môže priniesť rovnaké výhody ako každodenné behanie alebo telocvičňa.
Technika, známa ako intervalový tréning, bola vyvinutá pre olympijských športovcov.
Jan Helgerud z Nórskej univerzity vedy a technológie však tvrdí, že zdravý vzorec môže fungovať pre každého, uvádza The Daily Express.
Odborník odporúča štyri štvorminútové sedenia na tvrdom bicykli alebo šprint s trojminútovým odpočinkom medzi nimi.
?? Intervalový tréning s vysokou intenzitou je dvakrát taký účinný ako bežné cvičenia, ?? povedal. ?? Je to ako nájsť novú pilulku, ktorá funguje dvakrát tak dobre. Mali by sme okamžite vyhodiť starý spôsob cvičenia. ??
V štúdii sa v porovnaní s tradičným cvičením, akým je napríklad beh, zistilo, že intervalový tréning zdvojnásobil vytrvalosť, zlepšil silu o viac ako 10 percent a rýchlosť najmenej o päť percent.