Kangana odhaľuje, že pre Thalaivi pribrala 20 kg; komplexná jóga, aby sa dostala späť do formy

Kangana Ranaut zverejnila na Instagrame fotografiu, na ktorej je videná, ako robí kráľa tanečníka Pose

Kangana Ranaut sa podelila o pohľad na svoju rutinu cvičenia na Instagrame. (Zdroj: kanganaranaut/Instagram)

Kangana Ranaut bola zaneprázdnená natáčaním svojho nadchádzajúceho životopisného filmu Thalaivi , podľa života zosnulého politika a herca Jayalalithaa. A pre film musela 33-ročná herečka pribrať 20 kg, nedávno odhalila.

Nabral som 20 kg pre Thalaivi, teraz, keď sme veľmi blízko k jeho dokončeniu, sa musím vrátiť k predchádzajúcej veľkosti, obratnosti, metabolizmu a flexibilite, Kráľovná herec napísal na Instagram.

Aby sa Kangana dostala opäť do formy, usilovne cvičila. Patrí sem skoré vstávanie a beh, alebo prechádzka, napísala. Fitness nadšenec nám okrem toho poskytol pohľad na jej cvičebnú rutinu s obrázkom, ktorý zverejnila vedľa.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Nabral som 20 kg pre Thalaivi, teraz, keď sme veľmi blízko k jeho dokončeniu, sa musím vrátiť k svojej predchádzajúcej veľkosti, obratnosti, metabolizmu a flexibilite. Skoré vstávanie a beh a prechádzka .... kto sú všetci so mnou?

ružové kvety so žltými stredmi

Príspevok zdieľaný používateľom Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 13. októbra 2020 o 22:39 PDT

Na obrázku je Kangana videná predvádzať to, čo je známe ako King Dancer Pose v joge alebo Natarajasana. Toto je stredne pokročilá, stojaca jógová póza, ktorá kombinuje aspekty rovnováhy s backbendom. Obvykle sa vykonáva dvoma spôsobmi - zdvihnutím jednej nohy a držaním jednou rukou, zatiaľ čo pokročilá úroveň zahŕňa držanie oboma rukami nad hlavou, podľa yogaoutlet.com .

Táto jogová asana pôsobí na celkové telo, pretože otvára ramená, hrudník a boky a napína stehná, členky a brucho, okrem toho, že zlepšuje rovnováhu. Vďaka tomu sú ramená, chrbtica a hamstringy flexibilné. Cvičenie jogovej polohy je tiež známe tým, že upokojuje vašu myseľ a zlepšuje schopnosť koncentrácie.

Ako urobiť King Dancer Pose

*Postavte sa na horskú pózu Tadasana s nohami pri sebe a rukami po stranách. Presuňte váhu na ľavú nohu a pokrčte pravé koleno. Pritiahnite pravú pätu k pravému zadku.

* Pravou rukou držte vnútorný členok pravej nohy.

* Siahnite po ľavej ruke nad hlavu tak, aby vaše prsty smerovali k stropu.

čo je sepal na kvete

* Zamerajte sa na nejaké nepohyblivé miesto pred vami. Ľavá kolenná kosť a prsty by mali smerovať priamo dopredu.

* Pravú nohu odtlačte od tela a trup mierne predkloňte. Zdvihnite hrudník a pokračujte siahaním prstov ľavej ruky nahor.

* Zdvihnite pravú nohu čo najvyššie. Ľavé stehno dajte rovnobežne s podlahou. Ak vám táto póza vyhovuje, môžete sa pustiť do pokročilej pózy.

Táto asana sa však neodporúča osobám s chronickým poranením členka alebo dolnej časti chrbta. Mali by ste to urobiť pod dohľadom inštruktora fitness.