Neskoré popoludnie je hlavným časom na spaľovanie kalórií, ukazuje štúdia
Vedci naznačujú dôležitú úlohu cirkadiánnych hodín vo fungovaní metabolizmu nášho tela a poukázali na to, že ľudia s nepravidelnými stravovacími alebo spánkovými návykmi častejšie priberajú na váhe.
Ľudia neskoro popoludní a vo večerných hodinách spália o 10 percent viac kalórií. (Zdroj: súborová fotografia) Väčšina ľudí verí, že máme tendenciu spáliť maximum kalórií v skorých ranných hodinách dňa alebo keď spíme v noci. Výskumníci však uvádzajú Súčasná biológia majú zaujímavé odhalenie - v pokoji ľudia spália približne o 10 percent viac kalórií v neskorých popoludňajších hodinách a podvečer ako v skorých ranných hodinách alebo v hodinách spánku.
Podľa tohto nedávneho výskumu sa počet kalórií, ktoré ľudia spália v pokoji, mení s dennou dobou. Vedci navrhujú dôležitú úlohu cirkadiánnych hodín vo fungovaní metabolizmu nášho tela a poukázali na to, že ľudia s nepravidelným stravovaním alebo spánkom majú väčšiu váhu.
Skutočnosť, že robením tej istej veci v jednu dennú dobu sa spáli oveľa viac kalórií, ako tým istým činom v rôznych denných dobách, nás prekvapila, hovorí Kirsi-Marja Zitting z oddelenia spánku a cirkadiánnych porúch v Brighamskej a ženskej nemocnici a Harvardská lekárska škola, hlavný autor príspevku, ako uvádza ScienceDaily.
strom s červenými kvetmi na jar
Na účely štúdie vedci skúmali sedem ľudí v špeciálnom laboratóriu. Ľudia, ktorí sa zúčastnili výskumu, nemali prístup k telefónu, internetu ani k oknám - čo im znemožnilo zistiť, koľko je hodín, alebo sledovať deň. To sa uskutočnilo s cieľom určiť zmeny v metabolizme v priebehu dňa.
Každú noc boli tieto časy upravené o štyri hodiny neskôr, čo je ekvivalent cestovania na západ cez štyri časové pásma každý deň počas troch týždňov, uviedla agentúra ScienceDaily.
Pretože robili ekvivalent obiehania zemegule každý týždeň, vnútorné hodiny ich tela nedokázali držať krok, a tak oscilovali vlastným tempom, spoluautorka Jeanne Duffyová, tiež v Oddelení spánku a cirkadiánnych porúch v Brighame a Ženách Hospital, vysvetľuje, ako uvádza ScienceDaily. To nám umožnilo zmerať rýchlosť metabolizmu vo všetkých rôznych biologických časoch dňa.
Údaje ukázali, že výdaj energie v pokoji bol najvyšší v cirkadiánnej fáze ~ 180 °, asi o 12 hodín neskôr, v biologickom popoludní až večer.
Nielen to, čo jeme, ale aj to, čo jeme - a odpočívame - má vplyv na to, koľko energie spálime alebo uložíme ako tuk, povedal Duffy. Pravidelnosť návykov, ako je jesť a spať, je veľmi dôležitá pre celkové zdravie.
Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, vyzerá to, že to vyžaduje oveľa viac, ako len jesť čisto a chodiť do posilňovne.