Menej ako šesť hodín nočného spánku môže viesť k dehydratácii: Štúdia
Na účely štúdie bol vyhodnotený vzťah medzi trvaním spánku a biomarkermi hydratácie moču u dospelých v medzikultúrnom kontexte a porovnaný, aby sa dosiahol záver.
Je dobré spať každý deň 8 hodín. (Zdroj: súborová fotografia) Sú zimy a kto by nechcel niekoľko hodín spánku zasunutých do svojej teplej prikrývky? Okrem pohodlia je tu ešte ďalší dôvod, ktorý je dostatočne presvedčivý na to, aby vás udržal v posteli dlhšie - ukazuje sa, že niekoľko hodín navyše v posteli by vám mohlo pomôcť vyhnúť sa dehydratácii. Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Sleep, čokoľvek, čo by spôsobilo šesťhodinové zavretie noci v noci, mohlo spôsobiť, že naše telo bude dehydrované.
Krátky a dlhý spánok je spojený so zníženou funkciou obličiek, ale malý výskum skúmal, ako je spánok spojený so stavom hydratácie, uvádza sa v štúdii.
koľko druhov papradí existuje
Štúdia analyzovala záznamy viac ako 25 000 dospelých v Číne a USA, ktorých sa pýtali na ich spánkové návyky a nechali im odobrať vzorky moču, aby vyhľadali biomarkery súvisiace s hydratáciou, informoval Science Alert.
Na účely štúdie bol vyhodnotený vzťah medzi trvaním spánku a biomarkermi hydratácie moču u dospelých v medzikultúrnom kontexte a porovnaný, aby sa dosiahol záver.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí spali šesť hodín v noci, mali výrazne koncentrovanejší moč a o 16 až 59 percent vyššiu pravdepodobnosť dehydratácie v porovnaní s dospelými, ktorí spali pravidelne osem hodín.
Vedci, ktorí sa zameriavajú na hormón nazývaný vazopresín, človekom vytvorenú formu hormónu nazývaného antidiuretický hormón, ktorý je normálne vylučovaný hypofýzou, ktorú telo počas dňa a noci uvoľňuje na zvládnutie hladín tekutín, dospeli k záveru, že ich zistenia by mohli byť prepojené so spôsobom, akým hormonálny systém tela reguluje hydratáciu.
Vazopresín sa uvoľňuje rýchlejšie aj neskôr v spánkovom cykle, hovorí jeden z členov tímu Asher Rosinger z Pensylvánskej štátnej univerzity. Ak sa teda prebúdzate skôr, môže vám ujsť okno, v ktorom sa uvoľňuje viac hormónu, čo spôsobuje narušenie hydratácie tela, povedal pre Science Alert s tým, že spánok a hydratácia sa v skutočnosti môžu navzájom ovplyvňovať. .
ihličnatý strom s ihličkovými listami
Táto štúdia naznačuje, že ak málo spíte a na druhý deň sa cítite zle alebo unavene, vypite viac vody, uviedol Rosinger.
Dehydratácia na nás môže mať negatívny vplyv - priamo od nálady, poznávania a bolesti hlavy, až po funkciu obličiek, závraty a fyzickú výkonnosť. Vyzerá to, že okrem toho, že sa budete dobre hydratovať tekutinami a soľami, je vždy dobré spať niekoľko hodín navyše, najlepšie s pohárom vody na posteli.