Nízkokalorická ryža, ktorú môžete skutočne jesť na chudnutie

Táto ryža má tiež veľmi nízky glykemický index

Zdravá strava je kľúčová pre udržanie vašej hmotnosti na uzde. (súbor)

Pokiaľ ide o strata váhy Obvykle sa odporúča držať prísnu diétu s určitými dávkami a nerobiť to, čo jete.

Možno vám často hovorili, aby ste kvôli chudnutiu ryžu vynechali alebo obmedzili jej príjem. Odborníčka na výživu Kinita Kadakia Patel, ktorá radí celebritám ako Shweta Tiwari, nám však predstavila druh ryže, ktorá skutočne dokáže udržať vašu váhu na uzde.

Patel vo videu na Instagrame hovoril o tom, ako táto ryža prospieva pozorovateľom hmotnosti a diabetikom. Hovorí sa tomu ryža shirataki. Je vyrobený z glukomananu, druhu vlákna, známeho aj ako konjaková múka. Pochádza z koreňa rastliny konjac, ktorá sa bežne pestuje v Japonsku, Číne a juhovýchodnej Ázii.

Ako ukazuje niekoľko štúdií, je známe, že glukomannan spôsobuje chudnutie. Ryža Shirataki má veľmi nízky glykemický index a veľmi nízke kalórie, povedal Patel, čo je skvelé pri cukrovke a chudnutí. To je niečo, čo musíte skúsiť zaradiť do svojho jedálnička, dodala.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Vinorganic | Ryža Shirataki (@vin.organic)

návrhy kríkov pre predný dom

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Kinitou Kadakiou Patel (@kskadakia)

Nadmerne rozpustná vláknina v shirataki však môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako napr nadúvanie a nepohodlie, vysvetlil Patel. V takom prípade by mal človek prestať jesť.

Shirataki si môžete dať aj vo forme rezancov.